Jaka apka?

@Prezent pics or didnt happen

@Prezent Zwykłe pompki? No chyba, że z obciążeniem. Jak miałem zajawkę na pompowanie, to robiłem po 100, 200, 300 i nic nie rosło. Dorzuciłem plecak z żelastwem i jest lepiej.

@Pertaseth push up 21

@smierdakow nie chce się sprzedać na tym portalu, może kiedyś.

@naziduP coś tam puchnie, wiadomo szału nie ma ale lepsze to niż robienie niczego

Robisz chociaz jakies ruchy ciagnace czy same pompeczki?

@AmbrozyKalarepa same pompki. muszę gumy kupić ale zupełnie się na tym nie znam więc muszę poczytać jakie kupić

@Prezent Dorzuc jakies podciagania, bo bedziesz miec nieproporcjonalna sylwetke przez zbyt mocny rozwoj miesni pchajacych wzgledem ciagnacych.

@AmbrozyKalarepa ja tam na ulańca wyglądam ;) w pół roku 13kg przytyłem ale nie poszło w bebzol tylko w uda i góre.

@Prezent 13kg fatu?

@AmbrozyKalarepa zacząłem żreć więcej+ kazeina+ kreatyna taki był plan. Praca fizyczna+ boks. wszystko wg planu ale na siłownię po prostu nie mam czasu a nawet chęci bo to nie mój sport