Siemka 

Mamy kolejne podsumowanie. To już 3 tydzień a wciąż nie mogę się doczekać kolejnych treningów :) 

• Udało mi się przebiec 10km w 57:53 pierwszy raz od myślę paru lat
  

• zrobiłem pierwszą łączoną próbę 4,5km rower, zejście i bieg 1km czas niecałe 16 min
  

Miałem znacznie mniej czasu rano dlatego tak mało basenu wyszło, nie udało mi się też znaleźć czasu na lekcje pływanie ale jest szansa, że w ten weekend się uda złapać z prowadzącym. Miałem też trochę mniej czasu by odwiedzać park i ćwiczyć #kalistenika

Sumarycznie poświęciłem więcej czasu na treningi bo 535  i czuję się za⁎⁎⁎⁎ście 

Podsumowanie Tyg 3 

1 dzień odpoczynku plus 1 dzień gdzie miałem przebieżkę 2,34km

#plywanie 1000m 40 dł basenu 000

#rower       67,06 km 254

#bieganie  21,85km 0141

Czyli jest to około 42% jednego całego Ironmana

 {Zmieniłem obliczanie procent IM, teraz każda z dyscyplin ma swoją wagę odpowiadającą udziałowi w IM pływanie to 10%, rower 50%, bieganie 40% }

W sumie zrobiłem w 21 dni:

 Pływanie 3500 m 126 basenów 200

 Rower 139,05 km 649

 Bieganie 48,67 km 422

To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30

Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk

Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu

Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami