Siema byczki
Dzisiaj mam dla was martwe ciągi. Ujęcie kiepskie bo sporo ludzi było i wstydziłem się. Wyszło trochę lepiej niż się spodziewałem bo jakiś czas nie robiłem tego ćwiczenia.Ognia nie było a z własnych obserwacji zauważyłem, że lewa dłoń ma słabszy chwyt.
Nie wiem jaki mieć cel krótko terminowy do lata bo wyglądam jak ciota a siłowo jeszcze gorzej. Długoterminowy cel to osiągnąć maks z swoich możliwości genetycznych.
#hejtokoksy #silownia
@Dudleus gosciu, dobrze wygladasz, przestan sobie wmawiac te rzeczy. Idz na terapie w koncu, bo sama sylwetka nie naprawi Ci niestety problemow w glowie. Bedziesz wchodzil w jakies zwiazki i zastanawial sie czemu one nie dzialaja, skoro ty przeciez dobrze juz wygladasz.
Swietnie sobie radzisz i super, ze sie zmobilizowales! Trzymam kciuki!
@GtotheG dziękuję. Jednak w żadne związki nie chcę wchodzić.
@Dudleus no to dla siebie, ogarnij mental bo to też podstawa sukcesu. Nie możesz wciąż o sobie myśleć w ten sposób. Musisz zacząć myśleć pozytywnie. Wszyscy Ci tutaj piszemy, że fajny z Ciebie chłop, tylko musisz się ogarnąć troszkę.
Patrzcie go plerki proste i jedzie z martwym ! 3 miechy na kreatynce i bedziesz byczek ! Podlaczam sie pod komentarz @GtotheG wygladasz spoko sympatyczna mordzia, jedziesz dalej z treningiem, prace i zwiazki ogarniesz bez problemu. Juz na przestrzeni ostatnich 2 miesiecy twoje wpisy sie mocno zmienily, byle tak dalej depra to k⁎⁎wa jedziesz z nia jak ze sztanga !
@ErwinoRommelo kreatynę,D3 i magnez biorę. Zobaczymy jak będzie z pracą to nie wiem czy iść do korpo czy spróbować blacharstwa, ale muszę najpierw dostać plan na przyszły semestr.
@Dudleus obie opcje spoko, Ja bym radzil blacharstwo, ciekawsza codziennosc, w korpo idzie ocipiec.
@ErwinoRommelo na razie muszę dostać plan zajęć bo nie wiem czy dałoby radę, żebym chociaż raz w tygodniu przychodził na warsztat. Jeszcze muszę to obgadać z szefem i majstrem a ich ciężko będzie złapać. Ostatnio kolega mi mówił, że blacharz to ciężka praca i zacząłem mieć wątpliwości
@nikt_pan 80 i 183cm
@Dudleus ile kg podnosiłeś
@nikt_pan patrząc po talerzach to 90 kg.
@nikt_pan 70
Protip - zadbaj o dietę. Same treningi to tylko ok 30% budowania formy. Dieta,sen, ogólnie regeneracja. Do tego sobie 5g kreatyny dziennie wał,witaminki itd i staraj się zjeść chociaż 300 kcal więcej niż zapotrzebowanie. Żeby rosnąć organizm musi mieć z czego budować
@Belzebub nie daję rady być fit a wiem że dieta to 70% sukcesu. Dodatkowo jestem uzależniony od alkoholu i cukru. Kreatynę, witaminę D3 i magnez biorę. Na razie mam 30% BF to wolę to zrzucić
@Dudleus nie wyglądasz na 30 BF. Tak czy siak nie musisz być mega fit pilnuj kalorii i pamiętaj o białku w diecie na pewno będą efekty
@Dudleus wow! Stary chyba dobrze to wygląda! Ej 30% BF?! Nie no nie wkręcaj sobie poza tym komu potrzebna taka statystyka, na przestrzeni czasu przestaniesz się nad tym zastanawiać ;) Twój wpis to chyba najbardziej pozytywna rzecz jaką dzisiaj zobaczyłem, morda się cieszy, że Ci fajnie idzie, keep going!
@Dudleus cel krótkoterminowy - szarpać 100kg, a potem 110 w setach roboczych. 100 do lata, 110 do następnych Świąt. Cel średnioterminowy - ogarnąć dietę, rzucić cukier i alko.
Brawo Byku. Nie będę się powtarzał, że jesteś bardzo przystojny, więc może o samej technice: ujęcie słabe, idealnie byłoby mieć telefon w osi sztangi, na lekkim podwyższeniu, ale widać i tak, że jest nieźle. Jedna uwaga - zaczynając opuszczać od razu uginasz kolana, przez co musisz "obchodzić" je sztangą i lądujesz z nią trochę za daleko przed siebie. Zaczynaj każdy negatyw od cofnięcia tyłka jak w rumuńskim ciągu i ugnij kolana dopiero pod sam koniec, jak będziesz miał na nie miejsce. Chcesz, żeby sztanga chodziła tylko góra-dół. Jakbym się miał czepiać, to bym jeszcze powiedział, że trochę wypinasz tyłek jak na drugim obrazku, a mógłbyś dopiąć bardziej miednicę i spiąć bardziej brzuch na samej górze ruchu, ale to tak minimalnie, może nawet ujęcie to przekłamuje.
Pozdro i powodzenia!
Zaloguj się aby komentować