Eche\. Powiedz to mojemu kaszojadowi że muszę mieć optymalnie 7 godzin snu\.

Eche. Powiedz to mojemu kaszojadowi że muszę mieć optymalnie 7 godzin snu.

**SEN – OPTYMALNA DŁUGOŚĆ**

W 2015 roku grupa ekspertów w zakresie snu dokonała oceny optymalnej jego długości pod kątem różnych parametrów, w tym zdrowotnych. Ogólny konsensus został ustalony na poziomie 7-9 godzin snu.

Optymalna ilość snu jest bardzo zindywidualizowana, np. sportowcom zaleca się nawet 9 godzin snu, podczas gdy dla sprawnego funkcjonowania umysłu wystarczy już 7 godzin.

A dlaczego w ogóle sen jest Ci potrzebny? Przyjrzyjmy się pozytywnym efektom, których dostarcza Ci optymalna długość snu, a także negatywnym konsekwencjom jego niedoboru.

**KORZYŚCI, KTÓRYCH DOSTARCZA NAM ODPOWIEDNIO DŁUGI SEN**

*   usuwanie toksycznych protein z mózgu (np.: amyloidu, szkodliwego białka powiązanego z chorobą Alzheimera);
*   przetworzenie krótkoterminowych wspomnień w długoterminowe;
*   lepsza forma psychiczna, fizyczna i seksualna;
*   jesteśmy szczęśliwsi.

**NEGATYWNE KONSEKWENCJE BRAKU ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI SNU**

*   utrudniona walka z otyłością;
*   podwyższone markery stanu zapalnego;
*   osłabiona koncentracja oraz zdolność do zapamiętywania i podejmowania odpowiednich decyzji;
*   nieprawidłowe reakcje tkanek na działanie insuliny;
*   niższy poziom testosteronu;
*   większe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy;
*   mniejszy poziom nawodnienia.

To co? Nadal masz chęci zarwać dzisiaj nockę przy Netflixie?

SEN – OPTYMALNA DŁUGOŚĆ
W 2015 roku grupa ekspertów w zakresie snu dokonała oceny optymalnej jego długości pod kątem różnych parametrów, w tym zdrowotnych. Ogólny konsensus został ustalony na poziomie 7-9 godzin snu.
Optymalna ilość snu jest bardzo zindywidualizowana, np. sportowcom zaleca się nawet 9 godzin snu, podczas gdy dla sprawnego funkcjonowania umysłu wystarczy już 7 godzin.
A dlaczego w ogóle sen jest Ci potrzebny? Przyjrzyjmy się pozytywnym efektom, których dostarcza Ci optymalna długość snu, a także negatywnym konsekwencjom jego niedoboru.
KORZYŚCI, KTÓRYCH DOSTARCZA NAM ODPOWIEDNIO DŁUGI SEN

usuwanie toksycznych protein z mózgu (np.: amyloidu, szkodliwego białka powiązanego z chorobą Alzheimera);
przetworzenie krótkoterminowych wspomnień w długoterminowe;
lepsza forma psychiczna, fizyczna i seksualna;
jesteśmy szczęśliwsi.

NEGATYWNE KONSEKWENCJE BRAKU ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI SNU

utrudniona walka z otyłością;
podwyższone markery stanu zapalnego;
osłabiona koncentracja oraz zdolność do zapamiętywania i podejmowania odpowiednich decyzji;
nieprawidłowe reakcje tkanek na działanie insuliny;
niższy poziom testosteronu;
większe ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy;
mniejszy poziom nawodnienia.

To co? Nadal masz chęci zarwać dzisiaj nockę przy Netflixie?

SEN – OPTYMALNA DŁUGOŚĆ
W 2015 roku grupa ekspertów w zakresie snu dokonała oceny optymalnej jego długości pod

>usuwanie toksycznych protein z mózgu
@CorazLepszyTrening Jak to działa niby? Jak dłużej śpisz to się włącza po kilku godzinach specjalny program czyszczący? Trochę sarkastycznie, ale jestem serio ciekawy.


usuwanie toksycznych protein z mózgu
@CorazLepszyTrening Jak to działa niby? Jak dłużej śpisz to się włącza po kilku godzinach specjalny program czyszczący? Trochę sarkastycznie, ale jestem serio ciekawy.
