@AdelbertVonBimberstein zaczniesz podnosic maskie to bedziesz uzywal. A tak serio jak ktos robi martwy to uchwyt puszcza duzo szybciej niz sienzmeczy tylna tasma (plecy, dupa, dwojki)

@bartek555 to fakt, przy shrugach już mi łapy puszczają

@bartek555 wychodzę z założenia, że mięśnie przedramienia są trochę mniejsze niż najszerszy grzbietu czy pośladkowy wielki (a dzięki hip thrustom poślad nam dojebany jak na swoją wagę i krótki staż), więc nie dziwię się, że nie dotrzymuje kroku przy sensowne progresji. A druga sprawa to w ćwiczeniach, gdzie jest dużo istotnych elementów technicznych i muszę się mocno skupić na technice, spięciu brzucha i pleców, torze ruchu, itp. nie chcę odwracać uwagi na takie pierdoły jak zmęczony chwyt.

@Pan_Slon taaa, ok, jasne,

robiąc RDL z wolną ekscentryka, powodzenia z trzymaniem przez 30-40 sekund sztangi 1,5x BW

@Pan_Slon rotfl

@saradonin_redux @bartek555 robiłem kaptury z 90kg i nic nie puszcza, ważę 72kg. Przestańcie pierdolic

@Pan_Slon

zaczniesz podnosic maskie to bedziesz uzywal

XD

@saradonin_redux no to słucham ile męskich kg szarpiesz

@Pan_Slon dziś akurat bez progresu pic rel, 3 sekundowa ekscentryka, 66,3 kg bw.

Bartek pewnie powie, że to damskie, ale jak na niecały rok stażu, z którego 7 miesięcy spędziłem na zrzucaniu bebza, to nie narzekam.

@Pan_Slon kaptury 90 kg, wow xD a teraz zrob martwy na kilka razy z przynajmniej 2x swoja waga to zobaczymy czy dalej bedziesz mial taki mocny chwyt i czy zajedziesz tylna tasme zanim przestaniesz czuc przedramiona. zawodowcy, trojboj, dwuboj tez trenuja w paskach, ale to pewnie gamonie

@saradonin_redux nie no, kazdy robi ile moze i ile chce, ja se tylko smieszkuje z @AdelbertVonBimberstein , bo my tak mamy.

@saradonin_redux @bartek555 dokładnie, co to za kolega jak nie można sobie nawzajem dojebać xd

@bartek555 też trochę żartuję, tym bardziej że ogólnie mam jeden dzień kiedy trenuję jak baba :D w jakieś hip thrusty i wykroki chłop się bawi

@saradonin_redux no i zajebiscie, ja robie tez adductiony na maszynie jako jedna z niewielu osob

@saradonin_redux a podciągasz się?

@bartek555 przez jakiś czas robiłem te rozkładanie nóg xd w drugą stronę, żeby zlikwidować dysproporcje w pośladkowym pośrednim, co skutkowało hip shiftem w przysiadzie

@saradonin_redux jak zrobilem ostatnio (bo mi trener do planu wrzucil) po nie wiem ilu latach nie cwiczenia tego miesnia to nastepnego dnia myslalem ze umre xD

@Pan_Slon tak, bardzo lubię, chociaż tu baaardzo powoli mi idzie progres, ale się uparłem i brnę w to, aktualnie najwięcej to 9x +8kg czajnik

@saradonin_redux podchwyt/nachwyt? Szeroko/wasko?

@Pan_Slon nachwyt, ale niezbyt szeroki, trochę szerzej niż barki