[@HmmJakiWybracNick](/uzytkownik/HmmJakiWybracNick)﻿ zależy jaki masz plan, ja robię FBW to wychodzi mi 3-4 razy. Jak masz raz w tygodniu to pewnie rozpisał Ci jakiegoś splita.

@HmmJakiWybracNick﻿ zależy jaki masz plan, ja robię FBW to wychodzi mi 3-4 razy. Jak masz raz w tygodniu to pewnie rozpisał Ci jakiegoś splita.

Pytanie do ﻿[#hejtokoksy](/tag/hejtokoksy)﻿
Ile w tygodniu robicie ćwiczeń na biceps?

Ja dotychczas na każdym treningu robiłem: klata, nogi, plecy, barki, triceps, biceps, brzuch. Innymi słowy, na każdym treningu robię jedno ćwiczenie na biceps, ale nie skupiam się na nim specjalnie. Staram się uzyskiwać rezultaty na klacie, nogach i plecach - a resztę ćwiczeń traktuje jako dodatkowe.

A teraz byłem na konsultacji u trenera na siłowni i rozpisał mi plan, że biceps mam tylko raz w tygodniu i trochę mi smutno z tego powodu XD

Pytanie do ﻿#hejtokoksy﻿
Ile w tygodniu robicie ćwiczeń na biceps?
Ja dotychczas na każdym treningu robiłem: klata, nogi, plecy, barki, triceps, biceps, brzuch. Innymi słowy, na każdym treningu robię jedno ćwiczenie na biceps, ale nie skupiam się na nim specjalnie. Staram się uzyskiwać rezultaty na klacie, nogach i plecach - a resztę ćwiczeń traktuje jako dodatkowe.
A teraz byłem na konsultacji u trenera na siłowni i rozpisał mi plan, że biceps mam tylko raz w tygodniu i trochę mi smutno z tego powodu XD

Pytanie do ﻿#hejtokoksy﻿
Ile w tygodniu robicie ćwiczeń na biceps?
Ja dotychczas na każdym treningu robiłem:

Biceps jest mało ciekawym mięśniem. Dużo ciekawszym jest triceps albo naramienne. One dają dużą poprawę sylwetki.

Ale zaraz. Piszesz że ładujesz w klata nogi plecy a martwisz się o biceps. Gdzie tu sens?

Biceps jest mało ciekawym mięśniem. Dużo ciekawszym jest triceps albo naramienne. One dają dużą poprawę sylwetki.
Ale zaraz. Piszesz że ładujesz w klata nogi plecy a martwisz się o biceps. Gdzie tu sens?

Ale zdajesz sobie sprawę że jak robisz plecy to ćwiczysz też biceps? Dlatego trener - słusznie - zapisał ci izolowany biceps tylko raz, bo masz 5 x plecy w tygodniu. Ja sam sobie zrobiłem plan treningowy i biceps mam 2 x w tygodniu ale plecy mam 4 x więc wychodzi podobnie.

Komentarze (6)