nie znam się. ale dziś pobiłem swój rekord. najpierw 10 min i przerwa na kawę i cukierek. a potem ciągiem 30 min na rowerku stacjonarnym. I teraz czuje że było pedałowane bo z ryją kapało a nie to co przedtem że robiłem 10 min przerwa 30m i potem znowu 10min pedałowania.

@smutnylizak idź do trenera albo nagraj jak robisz i daj komuś do oceny

@smierdakow już mi się poprawiło więc jest git

@smutnylizak Zmniejsz ciężar i szlifuj technikę.

Plecy mają być PROSTE. Proste nie znaczy PROSTOPADŁE względem podłoża.

@smutnylizak popracuj na wyciąganiem wniosków, to ogólnie w życiu ci się też przyda

@smutnylizak dla szlifowania techniki możesz też wziąć czasami telefon nagrać się i przeanalizować to przy użyciu jakiegoś innego filmiku kogoś kto umie to robić i o ogółem warto się dobrze spinać przy ćwiczeniach. Mi w sumie dość dobrze pomogła się tego nauczyć książka "Nagi wojownik. Trening siły metodami rosyjskich komandosów ". Tam ziomek trochę stron poświęca na wytłumaczenie jak się dobrze spiąć przed ćwiczeniem w prostych chłopskich słowach(księgę możesz spirać na docer).

@smutnylizak kocie plecy cie zniszcza, po⁎⁎⁎⁎ne czwiczenia jak niemasz kogos kto cie przypilnoje z technika to lepiej nie robic wieksza szansa na krzywde niz przyrosty.

@ErwinoRommelo k⁎⁎wa dzięki za radę, nagrałem się jak to robię, poprawiłem i jest o wiele lepiej

@smutnylizak zwal se konia tylko do tego się nadajesz, a tak serio wylecz plecy u fizjo ev. twoje plecki nie nadają sie na wysokie obciążenia genetycznie jesteś w pizdu