Pi⁎⁎⁎⁎le ta redukcje. Przez 2 miechy było dobrze, szło 3,5kg miesięcznie a aktualnie od miesiąca waga stoi. Nawet 0,5 kg nie drgnęła (obwody również bez zmian). Dzisiaj wlatuje cheat day (kontrolowany, żeby nie było że jeden dzień rozjebał mi cały tydzień jedzenia na minus), od jutra zamiast treningów siłowych robię tylko cardio a jak waga ani pomiary nie zmaleją to robię badania na tarczycę.
#hejtokoksy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzhejto
@kajman Widoczne mięśnie proste i skośne brzucha objawem niedożywienia
@kajman jaka kaloryka 2 miesiące temu i teraz?
@smierdakow poczatkiem 2300 teraz 2100. Ale od razu mówię że to nie jest dokładne 2100 i nie było dokładne 2300. Z tego względu, że jem to co mama ugotuje a nie jestem w stanie zawsze dokładnie obliczyć. Stąd jem tak "nisko" 2100 choć w praktyce raczej te 200-300 kcal więcej jem.
No to chyba sam sobie odpowiedziałeś, co to za pomysł, żeby rezygnować z siłowych? Dorzuć do tego cardio gdzie się da, ale siłowo ciśnij zawsze
Ile ważysz tak w ogóle?
@smierdakow 93/181, Nie rozumiem gdzie sobie odpowiedziałem. Ta rezygnacja z siłowych to tylko na tydzień w celu sprawdzenia czy jak spalę więcej kcal to czy ruszy czy nie. Jak nie ruszy to biorę badania.
No badania zawsze warto zrobić, ale jak te kalorie tak bardzo na oko liczysz, to nic dziwnego, że nie wychodzi, myślę, że zdecydowanie w kierunku tej dokładności musisz iść, bo jak ci się wydaje, że różnica to 200, to pewnie jest 500, tak to działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@smierdakow Nie no, jedynie to obiad muszę na oko zważyć. W sensie na oko mam na myśli że np. nie wiem ile tłuszczu zostało użyte do smażenia. Ale każdy składnik jeżeli tylko mogę to ważę osobno. Czasem jest obiad prosty do zważenia to niedokładność wynosi zero, czasem może i tak być że 300-400.
@kajman jestes pewny, ze gdzies nie oszukujesz nieswiadomie? 2100 i nie chce isc nic to ciezko uwiezyc, szczegolnie, ze waga 93 przy tym wzroscie to nie jest malo. No chyba, ze jestes wielkim typem i nie mozesz zrzucic z 6% BF na 5% haha. Jak dlugo tez waga 'stoi' w miejscu?
@e5aar Nie oszukuje, z resztą to nie pierwsza redukcja i wiem jak liczyć kcal. Stoi od miesiąca.
@kajman A na jakim poziomie BT jestes mniej wiecej? Gora miesni, czy raczej w miare przecietna budowa? Ciekawe w sumie, czy to juz to slawne 'wyrownanie' wagi i organizm zaczyna sie bronic zmniejszajac potrzeby energetyczne.
@e5aar BT masz na myśli BF? Jak tak to wg. kalkulatorów i po zdjęciach 27%. Coś tam minimalnie widać spod tego tłuszczu ale nie ma się czym chwalić.
@kajman No to rzeczywiscie dziwne. No nic, to powodzenia i zdrowia, zeby wszystko bylo ok. Rzeczywiscie zacznij napieprzac cardio i sprawdz czy da rade. Pamietaj, zeby to byla 1h conajmniej, zeby glikogen z miesni najpierw zszedl. Ja robie najpierw trening kulturystyczny, a potem ide jeszcze na 30 minut na orbitreka. Nawet jakbys byl chory, to praw natury nie oszukasz i przy negatywnym bilansie energetycznym, bedziesz schodzil z waga w dol.
@kajman Przyczyną braku utraty masy może też być np. insulinooporność, więc po prostu idź do lekarza i niech da skierowania.
@jednokutasorozec Jak w tym tygodniu waga ani nie drgnie to tak zrobię. Z tego co kojarzę to cukrzyca w mojej rodzinie nie jest obca.
Jak dla mnie to ograniczenie aktywności trochę słabe jest. Rób trening i dołóż więcej cardio jak nie chce fat lecieć.
@Sezonowiec spokojnie, to tylko na jeden tydzień w celu sprawdzenia
@kajman spoko. Może potrzebujesz trochę odpocząć i znowu ruszy.
Zaloguj się aby komentować