7x100 to ladny wynik. Moj znajomy ma wielokrotnego mistrza polski i okolic i przy wadze 90kg wyciska jakies 250kg. Jak sobie o tym pomysle to czuje sie jak przedszkolak ;)

Co cie przerazalo? Wyciskanie? ;)

@bartek555 Dead Lift in general, wyciskanie lubię. Jak sobie podliczę ile rzeczy mogło by mi przy tym pierdolnąć to mi się kartka w kajeciku kończy. Może za dużo urazów zaliczyłem w życiu.

I ani słowa o rwaniu.

@Opornik szczerze mowiac mnie tez, dopoki nie opanowalem dosyc porzadnie techniki. Kiedys mi sie wydawalo, ze juz umiem, a potem po wielu miesiacach wrocilem do tych filmikow i iks de😂

100 🐗

@OjciecLechaWalesy zmienic trening :) jesli dieta i regeneracja sa ok, technika rowniez to trzeba szukac nowych bodzcow. Pamietaj, ze dobra dieta to nie tylko odpowiednia ilosc bialka, ale tez pozostale makro.

Multi wity jem i najróżniejsze shity wiec awitaminozę wykluczam, myśle czy nie dodać więcej klatki w tygodniu jak tylko z nią mam problem

Jak ma rosnac klata to surplus kaloryczny i trening hipertroficzny. Jak chcesz typowo pod sile no to trening silowy, ale zrec tez musisz przynajmniej na swoje zero kaloryczne. Tu nie ma magii zadnej, serio ;) btw zajebisty wybik dl jak na taka wage.

@OjciecLechaWalesy btw, a ten wynik to klasyczny dl czy sumo?

Klasyczny, chwyt mieszany

Na pewno jak klatka i przysiad podlecą do góry to przystępuje do zawodów ale to z pewnością za rok trzymaj kciuki