@xvs_125612 tylko w zakresie 10-12 powtórzeń. To chyba nie jest "za dużo". Mike Israetel jeśli dobrze pamiętam, mówi że dobre zakresy powtórzeń są od 3 do nawet 30.

@xvs_125612 co to za bzdury

@xvs_125612 chyba Cię dekilel boli. W zakresie 3-30 można spokojnie cwiczyć. Były badania na różnych zakresach powtórzeń i zasadniczo jeśli ktoś nie przekracza 30 to spokojnie może rosnąć i stawać się silniejszy. Powyżej 30 już się robi problem, bo potrafi najpierw wysiąść kondycja, zanim zbliży się człowiek do upadku.

@bartek555 Dokładnie

Jeszcze jest taki fajny test, w majtalonach wieczorkiem po treningu podskakujesz w domku przy lustrze - jak motz jest to widać, że ni ma galarety ^_^

@rain Regeneruj, będziesz Superhero za rok ^_^ To jest zajebiste jak się ta sylwetka przez pierwszy rok ostrzy jak brzytwa.