@def Ja jestem malo marudny, jak mi cos nie smakuje to po prostu dopierdole przypraw i jest git

Wyobrazam sobie, ze w Polsce to moze byc wyzwanie, w UK mam dosc sporo rzeczy, ktore latwo przygotowac.

np makaron z roznych groszkow a nawet z buraczkow, soczewica jest, fasolki itp tylko wystarczy podgrzac. Sa tez gotowe dania, ktorych wczesniej wgl nie widzialem, ale jest ich pelno.

Wgl dziwne jest, ze jest az tyle roznych badan naukowych, z ktorych wynika miliard roznych zalet jedzenia roslin glownie.

Moj zmysl spiskowca mowi mi, ze nie bez powodu mamy taki gigantyczny przemysl miesny na swiecie.

@Nedkely podobno dieta 100% roslinna nie jest zdrowa. Jesli chodzi o gotowe dania, no to ich jakosc moze byc marna, te weganskie rzeczy to czesto straszne gowno jesli chodzi o smak

@def Trudno mi sobie to wyobrazic zeby byla niezdrowa, jezeli jest taka ogromna ilosc roslin do jedzenia.

Napewno bede bral suple, bo i tak to robie na odchudzanku, omega 3 tez.

O i wlasnie, zapomialem dopisac. Bede jadl "wholefoods" glownie, nie wiem jak to po polsku napisac. xD

@Nedkely pogląd o tym, że jest niezdrowa bierze się głównie z potencjalnego niedoboru b12. Natomiast to o czym się zapomina to skąd ten niedobór się bierze - otóż naturalnym źródłem b12 są rośliny "prosto z ziemi". Z tego samego źródła pozyskują je zwierzęta. Z tego samego powodu zwierzęta hodowane na mięso muszą b12 suplementować. Więc weganie supermentują bezpośrednio a pozostali pośrednio. Dieta vege bogata w b12 jest możliwa ale dość trudna.

@mortt Wgl na jakichkolwiek dietach, zeby sie zdrowo odchudzac to i tak i tak trzeba brac suplementy zeby niczego nie zabraklo.

Dieta wege ma to do siebie, ze po prostu nasyca nas szybciej i mniej sie zre, wiec b12 i moze kilka innych witamin bedzie mniej, ale to tyle

@Yossarian oks

@e5aar Niestety, ale nie

Tutaj np omawia gosciu ostatnie badanie Stanfordu

https://youtu.be/t24BCuXIlZI?si=_hRdxCNp0kGhgAv7

@e5aar No niezupełnie jest tak, że 1500kcal to zawsze 1500kcal nie ważne co jesz. Podniesiony poziom insuliny po posiłku z wysokim indeksem glikemicznym działa anabolicznie, sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Inaczej jest na dietach niskowęglowodanowych, gdzie insulina nie szybuje w kosmos przez co lipoliza nie jest hamowana.

Przyswajalność kalorii zależy też np. od składu mikrobiomu w jelitach, grubasy mają inne bakterie i przez nie tyją. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8522942/

@UwU Dlatego sklad bakterii u grubasow moze miec pozytywny skutek jezeli przejda na weganska diete, ktorej 99% ludzi nigdy nie stosowalo, nawet bez ograniczania sie w jedzeniu, jedza mniej i chudna szybciej.