No ok, nie ma tragedii. 'Max' w martwym na trapezie poprawiony, 120 podniosłem 4 razy. Myślę że sił było na

@bartek555 nie mam mobilności na inną sztangę niż trapez, pracujemy nad tym z moim rehabilitantem. A w sumie to różnica w aktywacji nie jest aż taka wielka.

Myślałem o paskach ale jakoś nie mogę się przekonać do tej idei przy braniu mniej niż 200 xD No i zawsze się boję że nie zdążę ich zdjąć i się wyprostować zanim mnie odetnie (tak, zawsze po serii martwego kręci mi się w głowie. Przy wysokich ciężarach zwykle muszę się czegoś przytrzymać xD).

@tyci_koks niestety mobilność chujowa, rozjebane biodro etc. do tego mam 2m, długie nogi, także też jest mi trochę trudniej się zgiąć. Na płaskiej sztandze robię rack pulle, też dobrze siedzą.

Sam hammer na klatkę to pewnie z 60% obciążenia, mniej więcej tak by wyglądało bo na płaskiej z 90 podniosę.

Myślę że wrzucę dużo więcej ćwiczeń na przedramię i ścisk i za jakiś czas pójdzie.

@rith o kurczę, to temat bardziej złożony. Na pewno ten martwy punkt (z którego rwiesz sztangę) musi być dobrze ustawiony. Próbowałeś może podkładać sobie krążki, tak żeby sztanga była wyżej? Jeju, nie wiem czy dobrze tłumacze o co mi chodzi.

Halo! ja używam pasków w RDL podnosząc moją masę ciała xD 200kg to ja mam może w totalu paski mają Ci pomóc. Jeżeli nie czujesz się komfortowo ćwicząc w paskach to nie ma co. Sama przekonałam się może z rok temu do pasków, i warto.

@tyci_koks tak, podkładki dają radę, ale w sumie to wolę podnieść ciężar wyżej i mieć rack pulla (dużo mniejszy leg drive).

Mój ulubiony materiał na ten temat: https://youtu.be/TU2xZ7s4jus

@rith a to pewnie! musisz robić tak jak Tobie jest wygodnie

@tyci_koks oraz: https://youtu.be/jfSxbT-65ow

@rith paskami owijasz sztange, tak ze jak tylko puscisz uchwyt to one same puszczaja, nie jestes przywiazany, zebys je musial rozplatywac czy cos, takze luz. Sprobuj, paski to grosze, a roznica jest potezna, szczegolnie jesli chcesz podniesc wiecej, a przeszkadza ci slaby chwyt, co w sumie jest standardem. Ja szarpne max lekko ponad 200kg, robie na treningu 4x185kg i nie wyobrazam sobie pracowac bez paskow. Wczesniejsze serie z ostatnia na jakies 150kg robie bez paskow, lapiac nachwytem, zeby jednak nad tym tez popracowac.

Widze sporo chlopakow, ktorzy ciagaja mniejsze ciezary nawet w okolicach 100kg i paski, pas, i inne sprzety i w ogole mnie to nie razi. Jesli ma komus pomoc, to czemu nie.

Btw. Paski tez sie super sprawdzaja do wszelkich innych cwiczen typu pull, chociazby do wycisgu gornego, czy wioslowania. Czesto slabnacy uchwyt powoduje, ze gubimy technike, albo zaczynamy pracowac innymi miesniami, zeby nadrobic.

@rith ja na takim trapezie to chciałabym spróbować, lubię sobie urozmaicać treningi. Tylko u mnie na siłowni nie ma Sama robię MC z takimi podkładkami, a RLD z raków - tak żeby było mi łatwo ściągnąć i odłożyć. I przy tym RLD nie wyobrażam sobie nie używać pasków.

Ale właśnie sam musisz robić tak, żeby czuć się dobrze i komfortowo

@bartek555 co do tego tracenia techniki we wszystkich pullach z powodu braku ścisku to też to obserwuje. Trzeba będzie spróbować.

Ach to allegro smart. 2 kliki i za 2 dni będzie w paczkomacie xD

@e5aar a dziękuję, dziękuję. Zobaczymy jak z paskami, może trochę jeszcze pojdzie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@rith Ja sie zgadzam co do komentarzy innych z paskami. Jak tylko widze, ze zaczyna mi sprawiac trudnosc utrzymanie ciezaru -> paski. Aczkolwiek nie jestem fanem, zeby od razu zakladac paski, tylko jak zaczyna byc dyskomfort w utrzymaniu go. Jednak jest to moja personalna opinia, a nie wyedukowana/fachowa. Szczerze mówiąc, zakładając efektywnosc to martwy jednak nie jest cwiczeniem na przedramiona i chwyt. Leciec w paskach od poczatku, skupiac sie na glownym celu cwiczenia. A uchwyt cwiczyc przeznaczonymi do tego efektywnymi rutynami. Jednak czasem lepiej robic co sie lubi i sprawia przyjamnosc niz isc najlepsza sciezka.

@e5aar za 2 dni będą w paczkomacie, oby pomogły ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@ErwinoRommelo xD

To już nie w moim wieku. Za stary na to jestem

@rith eee tam pierdolisz ja zakolak lvl 30 i wale swoja wage bez pomocy, ale tak na serio mi sie wydaje ze to kwestia mentalna : zazwyczaj jak pomagam komus to jak sie zaczyna telepac to dokladam tylko palec pod sztange i zawsze jakos wyciska do konca.

A widzisz :) teraz mozesz porzadnie przetrenowac tylna tasme. Ale tylko maksy rob z paskami, mniejszy i rozgrzewkowy ciezar bez, zeby cwiczyc chwyt

@rith Elegancko, cisniesz Dawaj znac za jakis czas jak idzie.

@rith i o to chodzi! Paski to złoto. Super, że przekonałeś się do nich.

Sama używam też pasków np. do ściągania drążka na plecy i też jak mam ciężkie hantle przy wiosłowaniu, albo RLD z hantlami. Paski są bardzo uniwersalne i z treningu na trening polubicie się jeszcze bardziej