+ "Powinno się", przede wszystkim to powinno się mieć frajdę z biegania, a wyniki przyjdą z czasem i się będzie szlifować

@Barcol LT czyli próg mleczanowy to taki poziom wysiłku od którego przyrost zmęczenia organizmu wzrasta szybciej niż przed nim. Prawie że trafione z tymi całkami, bardziej jak pochodna działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Faktycznie ten próg odpowiedźiada wysiłkowi który możesz utrzymać ok godzinę i powyżej niego się zaczyna już ta strefa 5, wydaje mi się że kolega wyżej trochę namieszał. Ja sobie zrobiłem test LT paskiem i w sumie wyszły mi podobne te najwyższe strefy, więc tutaj nie wiem czy będzie to miało aż tyle wartości. Bardziej mi się te "spokojne" poprzesuwały, ale ja i tak dość mocno się trzymam tej zasady że jak mam spokojny bieg (tzw "bazę") to biegnę do tętna 153 (180-27 lat w moim przypadku).

@Barcol Garmin potrafi to wyliczyć sam, ale z własnego doświadczenia wiem że nie zawsze robi to prawidłowo - zwłaszcza gdy trenujesz na kacu, nie wyspałeś się lub masz gorszy dzień ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Jeśli podczas tego biegu dałeś z siebie powiedzmy 90% lub więcej to weź w Garmin Connect wyznacz sobie średnie tętno między 35 minutą a 1h20. Ta średnia to takie pi razy drzwi twoje LT. Możesz wpisać je do Garmina i powiedzieć żeby wyliczył ci strefy tętna nie ma podstawie HRMax a właściwie tego %LT. Od tego momentu będziesz mieć lepiej wyznaczane strefy i będzie ci łatwiej trzymać się w tej magicznej strefie drugiej czy trzeciej (która też nie jest zła dla treningu). Garmin też będzie sprawdzał twoje LT i jeśli wykryje że nastąpił progres to ci zasugeruje żeby je zmienić.