@smierdakow bracia figo fagot - hot dog, zwiększasz tempo na refrenie i trzymasz do kolejnej śpiewanej zwrotki

@smierdakow nie mam na yt, raczej z kilku zrobilem swoj plan na rozgrzewke, ale z rad, to mogę powiedzieć, ze warto rozgrzac cale cialo, od glowy po stopy, nie tylko nogi no i rownie wazne jest rozciaganie po bieganiu.

@smierdakow Zależy od biegu jaki robię, zwykle korzystam z części przedstawionej tutaj, jak easy bieg to czasem nie robię wszystkiego: https://youtu.be/sI1iHQSHOQE?si=72lta2bgtRLlx8Js

Jak planuję jakąś intensywną sesję do dodaję rolowanie jeszcze przed biegiem.

Kilka pomysłów jest też tu: https://youtu.be/UQltlMDoh1Q?si=iDjpy98tUJnjHXNt

Swoją drogą polecam calutki kanał Sculliona, zdecydowanie mój ulubiony w tematyce biegowej.

@smierdakow Ogólnie mam ochotę na rozpoczynanie dnia za pomocą tego, powinno wystarczyć przed dreptaniem https://www.youtube.com/watch?v=QfiXgNF3HFM

@smierdakow a ogólnie rozgrzewam się czymś takim https://www.youtube.com/watch?v=sfF4f-QGRn8