@bartek555

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta zrob se re-feed 3 dni i utnij dalej

@bartek555 w tym momencie jem tyle, ile na poprzednich redukcjach jadłem ważąc 10 kg mniej. Aktywność taka sama. Nigdy nie musiałem schodzić poniżej 2400 kcal dziennie, a tym razem jest ściana.

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta miales pewnie lepszy rmr (resting metabolism rate), a moze EPOC (excess post-exercise oxygen consumption), a moze miales wiecej miesni, ktore zuzywaly wiecej kcal (w tym tez rmr), a moze twmto, a moze sramto. Utnij 200 kcal i zobaczysz za tydzien czy pyklo

Jadles dokladnie to samo i taka sama aktywnosc?

@bartek555 raczej nie miałem więcej mięśni. Ostatnia masa dobrze poszła. Jestem silniejszy i bardziej nabity. Jadłem praktycznie to samo. Mniej więcej to samo jem przez ostatnie 20 lat życia.

Schodzenie do 2200 to mi średnio, bo konsekwencją tego byłaby konieczność zejścia poniżej 2000 w dalszej fazie redukcji. Przy 5-6 treningach siłowych tygodniowo i przy wbijaniu +10k kroków dziennie to już się robi mało jedzenia przy wadze +80.