@splash545 @Szoguniasty nie zbudujesz 3kg masy miesniowej w takim czasie. Owszem, nabierzesz 5kg masy, to nie problem, ale jak z tego 1kg bedzie miesni to bedzie dobrze. Mase trzeba robic z glowa, lekka nadwyzka kaloryczna, max 500kcal, odpowiednie makro, szczegolnie ilosc bialka i budujesz bez ulewania sie i robienie pozniej niepotrzebnie dlugiej i meczacej redukcji.

@bartek555 @splash545 mam 20% tkanki tłuszczowej według mojej wagi. 70 kg 170cm. Chyba po prostu dorzucę kikaset kcal dziennie i dalej będę machał na siłce i do wiosny może coś przybędzie.

@Szoguniasty tymi wyznacznikami bf to sie nie sugeruj, najlepiej trzymac taka sylwetke i robic sobie regularnie zdjecie co np tydzien zeby bylo widac chociaz zarys 6 paka, wtedy jest dobry poziom wyjsciowy do masowania. Zeby ci bylo latwiej to przy masowaniu omijaj pokarmy z duza iloscia blonnika, ktore beda cie zapychaly, a zamien je na np pszenne, zeby mialy wiecej kcal. I tak, biale pieczywo jest ok, jesli wiemy co robimy :)

@bartek555 zarys szóstki jakiś jest delikatny. Dzięki za rady ❤️

@Szoguniasty no i fajnie, teraz powoli, systematycznie do celu ;) piona

nie strasz xD zawsze tak jem

@Szoguniasty Więc jakim cudem jeszcze żyjesz xD

@Szoguniasty poniekąd racja. Ale nawet dla smaku - mięsko i sos ok, ale makaroniki rób na świeżo. W najgorszym razie (delegacja czy coś) kuchenka gazowa turystyczna. 15 minut (zagotować wodę i około 10 minut większość makaranów) i gotowe.

Przy okazji zimny sosik mieszasz z ciepłym makaronem i może być już zjadliwe bez podgrzewania całości w np. mikrofali.

@conradowl to śniadanie do pracy. Jedyna możliwość to mikro niestety.

https://stronazdrowia.pl/nigdy-nie-jedz-makaronu-po-takim-czasie-grozi-to-zatruciem-a-nawet-smiercia-jak-dlugo-mozna-przechowywac-makaron-w-lodowce/ar/c14-15991551

@pigoku jeść obserwować 😆

@pigoku kto normalny ustawia lodówkę na 14 stopni?

@Szoguniasty @wonsz a kto normalny kapie się w stawie zimą? 😉

@pigoku no ale wiesz, wrzucasz temat zabójczego makaronu a się okazuje że trzeba w zepsutej lodówce to trzymać żeby chciało zabić. Tak to nie tylko makaron zadziała...

@wonsz oj dobra, spokojnie, napisałem żeby uważał a jaką ma lodówkę to już nie wnikam :⁠-⁠) Nie doktoryzowalem się z przechowywania makaronu, tylko pamiętałem że był jakiś problem z zatruciami.