Dzisiejszy trening. Nie wiem czy ćwiczę wystarczająco ciężko, nie bardzo umiem to ocenić. Siedzę teraz i

@rain 4 pozycja co oznacza? Używasz 30kg hantla?

@rain ja to chyba ogólnie nie rozumiem tej rozpiski, tu są jakieś potężne ciężary

@smierdakow nie, 2x15 kg hantle. Czemu piszesz, że to "potężne ciężary"?

@rain no bo na przykład chest fly, to rozpietki? Jak to wygląda, że aż 45 kg?

Nie robiłem nigdy wyciskania hantlami, ale dla kobiety 15 kg to wydaje się sporo, ale w sumie nie wiem

@rain Podciąganie rób na początku, najlepiej po kettlach, wtedy będziesz miała świeższe plecy i większą możliwość progresowania. I dlaczego stosujesz tak dużą objętość treningową?

@smierdakow tak, chest fly to rozpiętki, ale na maszynie. Jak na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=GdlZ_NPPFH8

W sumie nie wiem, czy 2x15 kg na wyciskanie to dużo czy mało dla kobiety. Na screenie pokazane są najlepsze serie, np. w wyciskaniu udało mi się zrobić dwie serie po 8 powtórzeń, trzecia tylko na 7, bo nie dałam już rady.

@nobodys też nie bardzo lubię ćwiczenia od rana, ale jest styczeń, a siłownia, na którą chodzę i tak jest dość popularna, więc nie chcę chodzić popołudniu bo będzie mnóstwo ludzi. Nawet o 8 jest już 10, czasem więcej.

@NaCoToKomu pewnie głównie dlatego, że nie potrafię ustawić prawidłowej. Tylko raz w tygodniu robię "górę" na siłowni, jako drugi raz liczę 45-minutowe wspinanie się na ściance wspinaczkowej.

@nobodys hejtokoksy? Czyli już mogę zacząć brać koks?

@nobodys to już przyjmuję, rozpuszczając w wodzie. Przynajmniej 3 razy dziennie. Słyszałam jednak o towarze dla prawdziwych hardckorów - kreatynie.