@AdelbertVonBimberstein nie badałem. Na razie skupiłem się na tym co mi najmocniej doskwiera. Jak zmniejszy mi się refluks i nadkwasota to pomyślę co dalej.

@GazelkaFarelka IPP to inhibitory pompy protonowej, na zmniejszenie kwasowości kwasu wydzielanego przez żołądek.

A badanie insuliny na czczo nie jest właściwe do pomiaru insulinooporności- do tego potrzebna jest krzywa cukrowa, wysoka insulina mogła wyjść od stresu, wysiłku i wszystkiego innego, dopiero cukier pod obciążeniem daje jakiś wgląd

@dildo-vaggins Jest mocno przekroczony wskaźnik + nadwaga + to, że wyhodowałeś bęben (jak dobrze pamiętam, że o tym gdzieś pisałeś w kontekście refluksu) więc jest bardzo duże prawdopodobiestwo, że to nie tylko kwestia stresu. Zrób te badania, tutaj piszą że to badanie glukoza+insulina na czczo najlepiej powtórzyć kilka razy plus krzywa cukrowa.

https://diabetyk24.pl/blog-section/o-cukrzycy/co-to-jest-wskaznik-homa-ir-i-jak-go-obliczyc

@GazelkaFarelka na ten moment tyle badań mi wystarczy. Teraz potrzebuje zejść dalej z wagi i pozbyć sie tego nieszczęsnego refluksu i zgagi

@dildo-vaggins Rozumiem. Mimo wszystko nakłada się u ciebie tyle czynników ryzyka, że w zasadzie bym w ciemno założyła że bardzo prawdopodobne, że to przyczyną wszystkich twoich innych problemów.

Jeżeli mogę coś doradzić (chociaż w sytuacji gdy masz refluks, to musisz wziąć poprawkę na to po czym sam się dobrze czujesz), to dużo błonnika w diecie, pomoże zarówno w odchudzaniu jak też na problemy jelitowe. Mi na zgagę pomagały migdały i mleko sojowe (ale zwykłe mleko - już wręcz przeciwnie). Dobrze jest też ostatni posiłek nie jest zbyt późno, a jak jesteś już koło 22.00 głodny to po prostu iść spać. Wyspanie się też pomaga. Robisz spacery, to bardzo dobra forma aktywności.

@GazelkaFarelka swoje podejście do żywienia zmieniłem diametralnie.

Ostatni posiłek 20-21. Węglowodanów poniżej 100g dziennie. Oczywiście błonnik przyjmuje, piekę wlasny chleb i dodaję do niego siemię lniane i chia.

Do tego redukcja kalorii, dziennie zjadam 1900-2000 kcal (chociaż i z tym jest ciężko bo przez ospałe jelita dłużej czuje sytość).

Do tego suplementuje probiotyki (Narum, Psychobiotyk i Sanprobi Stress). Biorę witaminy z grupy B (Aliness).

@dildo-vaggins trzymam kciuki!