Dziś gościłem na siłce po raz ostatni przed dwutygodniową przerwą.
Jeżeli chodzi o płaską jestem zadowolony:
110kg x1
100 x3
90 x7
85 x7
Później był jeszcze skos górny, rozpiętki i biceps.
Moja marzenie czyli 130kg na płaskiej do końca roku zdaje się być nierealne, ale plan minimum (120) jest w zasięgu. Właściwie celuję w coś pośrodku.
Następny raport pod koniec grudnia.
PS. Przepraszam, że w Hydeparku, ale Hejto nie daje możliwości zmiany po wysłaniu posta.
#silownia
@CoryTrevor masz hejtokoksie
@bojowonastawionaowca ten koks średnio do mnie pasuje ale zawsze lepiej niż Hydepark
Jest spoko, a będzie z czasem jeszcze bardziej spoko! Grunt, to konsekwencja i jak najmniej kontuzji
@pluszowy_zergling trzeba uważać niestety, przez osiem miesięcy ćwiczeń miałem prawie miesiąc na pół gwizdka z powodu urazu barku. Ale było to z mojej winy i nie powtórzę już takiego błędu.
@CoryTrevor noo, jest kilka genialnych filmów Dr Mike'a na temat przeciwdziałania kontuzjom
https://www.youtube.com/watch?v=Uo0NxT_32bc
https://www.youtube.com/watch?v=ixKX9LQlWjA
O powrocie
Zaloguj się aby komentować