Dopiero dzisiaj odezwały mi się nogi iiiiii to jak potężnie. Trochę było na udach w ciągu dnia podczas rowerowania po zakładzie, ale wieczorny bieg wyłączył mnie po 5 km a kolejne 6 spaceru to już na ostatnim kilometrze marzyłem o powrocie do pokoju (tył nóg- łydki i uda). Będą ze dwa dni na skoncentrowanie się na górze ciała (push-pull plus brzuch) oraz dołożę fajne rozciąganie całego ciała zamiast biegów.

#galaretkanomore

• Zjedzone: 3 050 kcal
  

• Spalone: 3 460 kcal
  

• Kroki: 23 400
  

• Bieg: 5 km
  

• Spacer: 6 km
  

• Rower: 12-15 km po zakładzie
  

• Norweski: robię
  

Dużo sałatek warzywnych wchodzi w ostatnich dniach bo zjadam około kilograma zielonego dziennie i dobrze mi z tym. Ograniczyłem porcję mięsa do ~150 g bo mam dużo białka z serków wiejskich i twarogu. 249g białka dzisiaj wpadło.

Zostawiam ten deficyt to sobie za jakiś czas na trochę deseru pozwolę jak będzie coś co mi smakuje.

#chlopskadyscyplina

#dobrenawyki

Najbielszy człowiek w Norwegii. No, ale się nie opalę jak- od czasu do czasu- nie wystawię się na słońce. Problem jest taki, że jak zdejmuję koszulkę to słońce się chowa bo je razi światło odbite. XD

#adelbertthemighty