Czy moi Współpompkowcy odpoczywają w serii?
Chodzi mi o to, że np. Przy 50 pompce, dajecie sobie chwilę oddechu, na wyprostowanych rękach? I zaraz dalej pompki.
Ja robię tak, że przy właśnie 50, na chwilę zawieszam się na wyprostowanych rękach i uspokajam oddech - 10-15 sekund. Później dalej. Aktualnie na tablicy do pompek, jestem w stanie zrobić 70 w serii. Zastanawiam się, czy to nie oszustwo. 😜
#pompujwpoprzekziemi
@razALgul
Na konkursach wielokrotnego wyciskania tez mozna odpoczywac na wyprostowanych rekach
@Shotsel aż tak się nie znam, dlatego pytam
@razALgul czasem robię przerwę ale bardziej taką na dwa, trzy oddechy. A jak długie przerwy robisz między seriami?
@Rzeznik do 3-4 minut.
Przestałem cisnąć na jakieś rekordy, robię serie po 30, czasami zrobienie tych 150 zajmie mi 30 minut, czasami godzinę, albo dłużej. Bardziej stawiam na regularność, niż na przyrosty.
@Byk ach ta mityczna regularność... 😛
@razALgul 5 dni w tygodniu
@Byk ja robię tak, jak mi się chce. Raz bywa, że codziennie, innym razem mam dłuższą przerwę. Ale i tak robię postępy.
@razALgul ja pracuje nad swoim nastawieniem, żeby chciało mi się codziennie i w 95% przypadków tak jest. A jak mi się nie chce, to doszedłem do takiego poziomu w regularności i dyscyplinie, że zrobić te 150 pompek to jest dla mnie mniejszy problem niż umyć zęby.
@razALgul nawet nie próbuję robić tak długich serii.
@razALgul zastanawiam się czy liczyć pompki z "zumby ze sztangami", bo robię dużo tego Body Pumpa, ale nie zawsze da się wyrobić na prostych nogach jak robimy klatę i jest w serii z różnym tempem tego 60 sztuk, no powiem, że się wszystko gotuje ^_^, mało takich kawałków jest, ale jednak są. No i poza tym, liczą się pompki tricepsowe ? Diamenty ? Pompki "chodzone" na lewo-prawo... można by mnożyć
@pluszowy_zergling weź to jakoś rozrysuj, bo nie wiem o co chodzi z pompkami ze sztangą...
@razALgul Na różnych setach na klatkę w les millsie się robi różne rytmy, np.
3 s w dół 1 s w górę (3 na 1), lub na odwrót (1 na 3), więc albo faza ekscentryczna lub koncentryczna ćwiczenia jest celowo wydłużana, by zbudować większe napięcie mięśniowe. Są też zwykłe "single", czyli szybkie pompki, i nie wiem jak pompujecie wszyscy, czy faktycznie zgodnie z techniką 45 stopni i praktycznie muskacie brodą podłogi czy jednak nie idealnie
Pompke diamentową to każdy raczej zna, a co do tych "chodzonych" to masz sety, że robisz 1 pushup na stepie, następnie np. prawa ręka w dół obok stepu i robisz głębszą pompkę na skos stepu, no i dawaj z powrotem na środek stepu i kolejnym razem to samo na lewą stronę.
Pompki tricepsowe wiadomo, wąsko i jak najbardziej ten kąt 90 stopni chcemy zachować przy całym ruchu, jak najbardziej "tricek" z wrażenia po nastym powtórzeniu, szczególnie przy tempie 4 na 4 potrafi dawać o swoim istnieniu znać w postaci skurczów, tu też, jak jest kilkanaście/kilkadziesiąt sztuk to już pogodziłem się z utratą dumy i robię końcówkę na kolankach, by te mięśnie aż do konkretnego bólu przepracować.
Polecam, ale jak to liczyć nie wiem, po prostu lubię zumbę ze sztangami ^_^ Ostatnio na Krakowskiej Platynie było kilka maratonów i było przezabawnie
O była taka zabawa
@pluszowy_zergling dalej musiałbym to zobaczyć, ale dziękuję za objaśnienia. Trochę rozumiem te cykle. Ogólnie to fajne to
Zaloguj się aby komentować