38 771,78 + 12,24 = 38 784,02
Zaczyna mnie trochę frustrować to, że czuję że mógłbym spokojnie zrobić dwa razy dłuższą odległość, ale na myśl o tym, że zajęłoby mi to ponad trzy godziny to jakoś schodzi mi ochota. Staram się utrzymywać tętno na maks 155 ale biegnę wtedy bardzo powoli. Po takim biegu w ogóle nie czuje się zmęczony.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x moim zdaniem: olej to tętno. Jak chcesz bieg szybciej to biegnij, organizm się zaadaptuje. Bo jak ma wytrenować serce jak nie dajesz mu bodźca do rozwoju tylko trzymasz na stabilnym wysiłku.
Jak chcesz iść do przodu to musisz z każdym treningiem coś od siebie wymagać. Nie biegaj pod cyferki jeśli cię to nie bawi.
@Tiger_F6551-x Jakiś plan treningowy masz, że trzymasz się tego max tętna? Przecież w sumie w tej strefie to jedynie dokładasz sobie wytrzymałości tlenowej, czyli to czego ci się nie chce robić.
Jak ci się nudzi, to ciśnij interwały. Nie musisz zaraz walić na vomaxy, ale chociaż w 4 strefę by wypadało. Pociśniesz na dystansie chwilę po 175 w interwale i się zmęczysz, a i efekt będzie sensowniejszy. Bo jeśli nie masz jakiegoś specjalnego planu treningowego którym lecisz, albo jakichś ograniczeń o których nie wiem, to żebyś nie wylądował wśród tych wszystkich "całe życie w 3 strefie". Ja nawet bym tak nie potrafił i na rower też się to przekłada, bo większość życia trenowałem piłkę, gdzie wszystko biegowe jest interwałem.
@onpanopticon plan miałem taki żeby dwa razy w tygodniu zrobić dłuższe biegi (ok. 10 km) ale z tętnem 150 i raz krótszy z tętnem ok 165 (6-7 km). Ogólnie miałem wywrotkę we Wrześniu przez co nie mogę na razie jeździć na rowerze, więc poszedłem w bieganie - nie mam żadnego doświadczenia w tym, poza tym, że trochę biegałem na bieżni ale bez żadnej kontroli tętna - po prostu ustawiałem sobie pochylenie 3%, prędkość 8-9 km/h i tak przez godzinę sobie biegłem
Zaloguj się aby komentować