38 771,78 + 12,24 = 38 784,02
Zaczyna mnie trochę frustrować to, że czuję że mógłbym spokojnie zrobić dwa razy dłuższą odległość, ale na myśl o tym, że zajęłoby mi to ponad trzy godziny to jakoś schodzi mi ochota. Staram się utrzymywać tętno na maks 155 ale biegnę wtedy bardzo powoli. Po takim biegu w ogóle nie czuje się zmęczony.
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Tiger_F6551-x moim zdaniem: olej to tętno. Jak chcesz bieg szybciej to biegnij, organizm się zaadaptuje. Bo jak ma wytrenować serce jak nie dajesz mu bodźca do rozwoju tylko trzymasz na stabilnym wysiłku.
Jak chcesz iść do przodu to musisz z każdym treningiem coś od siebie wymagać. Nie biegaj pod cyferki jeśli cię to nie bawi.
Komentarz usunięty przez moderatora
@onpanopticon plan miałem taki żeby dwa razy w tygodniu zrobić dłuższe biegi (ok. 10 km) ale z tętnem 150 i raz krótszy z tętnem ok 165 (6-7 km). Ogólnie miałem wywrotkę we Wrześniu przez co nie mogę na razie jeździć na rowerze, więc poszedłem w bieganie - nie mam żadnego doświadczenia w tym, poza tym, że trochę biegałem na bieżni ale bez żadnej kontroli tętna - po prostu ustawiałem sobie pochylenie 3%, prędkość 8-9 km/h i tak przez godzinę sobie biegłem
Zaloguj się aby komentować