35 303,91 + 11,6 + 19,0 + 11,7 + 10,0 + 13,5 + 7,2 + 5,3 = 35 382,21

Biegi z ostatnich dwóch tygodni. Ostatnio skupiłem się bardzo mocno na odpoczynku i przygotowaniu do jutrzejszego maratonu w Poznaniu.

Treningi - w większości luźne wybiegania. Z mocniejszych akcentów zrobiłem sobie zabawę biegową w poprzednim tygodniu:

• 3km na tempie 4:15/km

  
  

• 3km na tempie 4:00/km,

  
  

• 2x1km na przerwie 3 min, pierwszy w 3:45/km i drugi w 3:35/km,

  
  

• 2x300m w 60s,

  
  

oraz w tym tygodniu 4x2km w 3:55/km na przerwie 2min.

Teraz pozostaje już tylko dobiec jutro do mety w założeniach, jazdunia (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie