[@myoniwy](/uzytkownik/myoniwy) trypsyniejesz :smiley:

31 252,06 + 10,02 = 31 262,08
[#bieganie](/tag/bieganie) [#sztafeta](/tag/sztafeta)
Wczorajsze wieczorne dreptanko. 10km z tempem 5:26, co raz bliżej do zejścia poniżej 5min nawet przy 10km.
Dorzucam też wykresy z tętnem, krokami i wydolnością. Widać że w połowie ewidentnie długość kroku staje się chaotyczna, tętno też ewidentnie skacze, i wydolność spada.
3h przed biegiem zjadłem troche pieczonych ziemniaków, pół godziny przed zjadłem 2 kanapki z miodem za radą Trypsyny. Ale jak już wspominałem ewidentnie po tych 5km wypalam się z łatwo dostępnej energii, nogi zaczynają dziwnie się układać, nawet odczuwam to na dłoniach że nie utrzymują pozycji jaką mam przez większość biegu.
Chcąc zejść poniżej 5min na pewno będzie potrzebny przynajmniej jeden żel.

PS. Te zielone odcinki na trasie to ewidentnie problemy z zegarkiem, albo zasięgiem z GPS, bo tam zawsze coś takiego jest. Kawałek lasu i wariuje.

31 252,06 + 10,02 = 31 262,08
#bieganie #sztafeta
Wczorajsze wieczorne dreptanko. 10km z tempem 5:26, co raz bliżej do zejścia poniżej 5min nawet przy 10km.
Dorzucam też wykresy z tętnem, krokami i wydolnością. Widać że w połowie ewidentnie długość kroku staje się chaotyczna, tętno też ewidentnie skacze, i wydolność spada.
3h przed biegiem zjadłem troche pieczonych ziemniaków, pół godziny przed zjadłem 2 kanapki z miodem za radą Trypsyny. Ale jak już wspominałem ewidentnie po tych 5km wypalam się z łatwo dostępnej energii, nogi zaczynają dziwnie się układać, nawet odczuwam to na dłoniach że nie utrzymują pozycji jaką mam przez większość biegu.
Chcąc zejść poniżej 5min na pewno będzie potrzebny przynajmniej jeden żel.
PS. Te zielone odcinki na trasie to ewidentnie problemy z zegarkiem, albo zasięgiem z GPS, bo tam zawsze coś takiego jest. Kawałek lasu i wariuje.

31 252,06 + 10,02 = 31 262,08
#bieganie #sztafeta
Wczorajsze wieczorne dreptanko. 10km z tempem 5:26, co raz bliżej do

Zasoby energii miałeś, po prostu wydolnościowo nie jesteś jeszcze przygotowany na takie tempo\. Jakbym miała wystartować na wyścigu na dystansie 10 kilometrowym i biec tempem jak na 5 km to też bym wysiadała po połowie\. Sam widzisz, że układ ruchu nie jest nawet oswojony z tym tempem, bo „nogi zaczynają dziwnie się układać, nawet odczuwam to na dłoniach że nie utrzymują pozycji jaką mam przez większość biegu”\. To oznacza że układ mięśniowy nie jest jeszcze zaznajomiony z tem tempem\. 
Porób interwały raz w tygodniu, lub lepiej poszukaj planu treningowego pod łamanie 50 min na 10 km \(masa tego jest w internecie\) i bzikaj ;\)

Zasoby energii miałeś, po prostu wydolnościowo nie jesteś jeszcze przygotowany na takie tempo. Jakbym miała wystartować na wyścigu na dystansie 10 kilometrowym i biec tempem jak na 5 km to też bym wysiadała po połowie. Sam widzisz, że układ ruchu nie jest nawet oswojony z tym tempem, bo „nogi zaczynają dziwnie się układać, nawet odczuwam to na dłoniach że nie utrzymują pozycji jaką mam przez większość biegu”. To oznacza że układ mięśniowy nie jest jeszcze zaznajomiony z tem tempem.
Porób interwały raz w tygodniu, lub lepiej poszukaj planu treningowego pod łamanie 50 min na 10 km (masa tego jest w internecie) i bzikaj ;)

Komentarze (10)