3 009,58 + 7,01 + 10,0 + 12,57 + 18,7 + 9,0 + 6,37 + 15,24 = 3 088,47

Zaległości, w tym wczorajszy bieg na bieżni (badania wydolnościowe) i dzisiejsze bydle rogate. O badaniach szczegółowo rozpiszę się jak dostanę ich opracowanie. Po wstępnej analizie wyników na miejscu - tuż po badaniach, wiem że jest fchuy dobrze! Pułap tlenowy stonks, próg tlenowy stonks, próg beztlenowy stonks. Wszystko stonks! ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Dzisiejsze bydle rogate: 3,2km BS + 6x(4 minuty BT z przerwą 3 minuty w truchcie) + 1,6km BS

Powtórzenia BT weszły odpowiednio: 3:18/km, 3:19/km, 3:20/km, 3:25/km, 3:22/km - co daje średnie tempo 3:21/km. Trening w pełni kontrolowany, zero kryzysów. RPE 6/10.

Ogólnie czuję bardzo mocny progres, praca nad pułapem tlenowym oddaje - po takim treningu nie odczuwam wcale zmęczenia. Za tydzień start w biegu urodzinowym Gdyni gdzie powalczę o 35:XX na dystansie 10km.

Dzisiejszy trening wykonałem w prawilnym obuwiu bożym, Adizero Adios Pro 3, które złowiła dla mnie ukochana @Trypsyna乁( ʖ̯)ㄏ w przepięknej cenie 630zł na sklepiebiegacza xd Chyba były mi pisane, bo do kupienia był tylko mój rozmiar w jednym egzemplarzu. Ależ ten but niesie! Na początku brakowało mi stabilności w krokach ale po paru minutach biegu stopy ogarnęły jak w nich biec i można było się odpalić. Docelowo będę z nich korzystał tylko na startach, trening w nich zrobiłem w drodze wyjątku żeby je przetestować przed startem za tydzień.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie