@AdelbertVonBimberstein Trening do upadku będzie bardziej optymalnym wyjściem niż katowanie trójboju w siłowym zakresie na RIR >1. Rozumiesz teraz?

@RobertVanPlitt tak. I tak robię od ostatnich twoich porad. Każda seria do upadku.

@AdelbertVonBimberstein Ile tego w tygodniu wychodzi?

@RobertVanPlitt 3 treningi fbw

@RobertVanPlitt @AdelbertVonBimberstein przepraszam, dopytam dwukrotnie- czyli jeśli mam np

Cwiczenie1. pompki, to zawsze tak długo, aż upadnę na ryj x2

Ćwiczenie 2 podciąganie - zawsze tak długo, aż upadnę na dupe x2

Ćwiczenie x kettleswing 8kg np 47 aż 48 nie wyjdzie x 2

10kg 34 aż 35 nie wyjdzie x2

Itd itp?

@Bjordhallen no tak robię. Każda seria aż do upadku na ryj, jak nie wyszło co mi się zdarza czasami bo jestem początkujący to dokładam powtórzeń aż upadnę albo biorę inny ciężar

@Bjordhallen double failure, czyli robisz do upadku, krótka przerwa (bez pełnej regeneracji) i znów do upadku.

Metoda ma pozwolić przebić się przez stagnację doświadczonym ćwiczącym, którzy już nie mają stabilnego progresu.

@AdelbertVonBimberstein @saradonin_redux dziękuję

@saradonin_redux kiedyś, według tego schematu, z kumplami spożywaliśmy różne trunki. Niektóre metody są uniwersalne.

@saradonin_redux >krótka przerwa (bez pełnej regeneracji) i znów do upadku

To jest rest-pause, czyli dwa upadki w ramach jednej serii.

@AdelbertVonBimberstein >3 treningi fbw

Ile ćwiczeń i jakie?

@RobertVanPlitt na razie to ale jeszcze ze 3 miesiące na tym planie i opracuje sobie coś bardziej pod siebie

@AdelbertVonBimberstein Gotówce to syf. Odradzam.