25 985,67 + 11,53 = 25 997,20

Trenujemy szybkość! Ostatni mocny akcent przed zawodami w sobotę.

BS 4km + 6' rozciągania

3x700m rytmicznie na 3 minutach przerwy w truchcie (tempa odpowiednio 3.48, 3.42 i 3.46)

3x300m bardzo blisko maxa na 4 minutach przerwy w truchcie (tempa 3.18, 3.18 i 3.19)

Bardzo dobre samopoczucie po treningu.

Jeśli chodzi o skrypt to - jest dobrze, tworzy się Miałem wczoraj czas po południu i pchnąłem robotę do przodu. Jak tak dalej pójdzie to weekend będziemy korzystać.

#sztafeta #bieganie