bo mi się dzisiaj nie chce... i w ogóle nienawidzę pompek, ale z drugiej strony są najbardziej wydajne, dające efekty... ech, jak żyć?
#pompujwpoprzekziemi
Mogłeś chociaż jedną zrobić
@splash545 nie...
Trzeba być konsekwentnym...
@razALgul czyli nie robić wcale? xd
@splash545 dzisiaj odpoczywam...😀 Oprócz pompek przedwczoraj robiłem trening z gumami, więc odpuszczam dzisiaj...plus, nie chce wku*rwiać nadciśnienia 😛
Najbardziej wydajny jest drążek do podciągania i pompki. Protrakcja, retrakcja - taka sytuacja.
Nie ma pompki ni ma pioruna
@Arlekin do drążka jeszcze nie dorosłem 😛
@Arlekin a gdzie Twoje 700 pompek? W jeden dzień normę na miesiąc zrobiłeś?
@razALgul wis na drążku + australijskie podciaganie, potem negatywy i dasz radę potem już z górki
@Arlekin mam drążek, ale różowa się nie zgodzi na montaż, więc zostańmy przy pompkach 🙂
@razALgul no tak wygląd futryn ważniejszy niż sylwetka
@Arlekin eeee, nie taki...taki z ramą, montowany do ściany...
@Arlekin Polecam taki zestaw treningowy
EMOM 20
A. 10-15 Pompek
B. 5-10 Podciągnięć
C. 5-10 Dipów
D. Rest
Cały trening 20 min. W każdej minucie robisz powtórzenia do końca minuty odpoczywasz. D. cała minuta przerwy.
Pompa niesamowita!
@razALgul kurwa jest cos takiego? XD ja mam 60 pompek dziennie liczone jakieś 15 lat wstecz xD
@Sweet_acc_pr0sa jest, jest.... Ja też pompki robię jakoś 15-20 lat...
Zaloguj się aby komentować