@razALgul lepiej, zafundowałem sobie taki wynalazek z Decathlonu 😅

https://www.decathlon.pl/p/drazki-do-dipsow-corength-ts-100/_/R-p-354940

@HerrFlick00 pytam, bo ja sam się kiedyś załatwiłem takimi ćwiczeniami. Rób do nich dobrą rozgrzewkę, ja byłem debilem i do dziś cierpię. Ogólnie, zajebiaszcze ćwiczenie

@razALgul właśnie jak pierwszy raz spróbowałem to na kozaka... i ramię szlag trafił na 2 tygodnie. Teraz robię mniejszą liczbę powtórzeń, jak czuje, że już jestem na granicy możliwości to przestaje. Póki co ramię ok. Dzięki za radę!😀

@razALgul no to wcale nie jest takie super ćwiczenie bo jest mega kontuzjogenne a barki są w super nienaturalnej pozycji.

@AdelbertVonBimberstein ogólnie, to tak. Jednak przy dobrej rozgrzewce i dobrym rozciągnięciu, niweluje się możliwość wystąpienia kontuzji