25 284 170 - 60 = 25 284 110 (20, 15, 10, 15) w tym 15 dipów
Koniec listopada, nie widzę jakiegoś dużego progresu w ilości pompek (60-70) ale zacząłem robić dipy, które polubiłem 😀
#pompujwpoprzekziemi
@HerrFlick00 to w sensie, że masz ręce za plecami i na przykład uginasz się trzymając łóżka, albo krzesła, a nogi przed Tobą?
@razALgul lepiej, zafundowałem sobie taki wynalazek z Decathlonu 😅
https://www.decathlon.pl/p/drazki-do-dipsow-corength-ts-100/_/R-p-354940
@HerrFlick00 pytam, bo ja sam się kiedyś załatwiłem takimi ćwiczeniami. Rób do nich dobrą rozgrzewkę, ja byłem debilem i do dziś cierpię. Ogólnie, zajebiaszcze ćwiczenie
@razALgul właśnie jak pierwszy raz spróbowałem to na kozaka... i ramię szlag trafił na 2 tygodnie. Teraz robię mniejszą liczbę powtórzeń, jak czuje, że już jestem na granicy możliwości to przestaje. Póki co ramię ok. Dzięki za radę!😀
@razALgul no to wcale nie jest takie super ćwiczenie bo jest mega kontuzjogenne a barki są w super nienaturalnej pozycji.
@AdelbertVonBimberstein ogólnie, to tak. Jednak przy dobrej rozgrzewce i dobrym rozciągnięciu, niweluje się możliwość wystąpienia kontuzji
Zaloguj się aby komentować