24 975,40 + 21,11 = 24 996,51 km
Niedziela przed 12 a ja już po połówce ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Generalnie to mój najgorszy czas w tym roku, czuje już zmęczenie w kościach. Trzeba chwile odpocząć, w zimę wzmocnić mięśnie na siłowni i w przyszłym roku być silniejszym.
Miałem 19 listopada biec jeszcze jeden półmaraton ale odpuszczam, muszę odpocząć.
#sztafeta #hejtobiega #plock
@sone czy można pić przed 12? Można, ale tylko rum. I w ten sposób zostajesz piratem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po poloweczce trochę zaszumiało, bo dziś to sobota chyba ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
To jest to wasze molo wzdłuż rzeki?:)
Dokładnie tak. Najgłupsza rzecz jaką wymyślił człowiek. Dodam że prezydent za którego do wybudowano wymyślił też że zbuduje nam tramwaj ale uwaga, na kołach ( ͡° ͜ʖ ͡°) niedługo później były wybory i przegrał w 1 turze, dzięki temu tylko z molo sie śmieją 😀
@sone Zazdroszczę przebiegnięcia takiego dystansu, u mnie nogi po 16k zaczynają odmawiać posłuszeństwa. Wydolnościowo nie męczy mnie dystans ale kolano albo 2głowy zawsze doskwiera. Często biegasz takie dłuższe biegi? Ile Ci zajęło dojście do biegania takich odcinków
15-16 km zazwyczaj coś zaczyna siadać, psycha też ale po prostu biegniesz dalej może wolniej ale biegniesz. Biegam od bardzo dawna, nie raz robię sobie przerwy potem wracam o czuję jakbym nie biegał 3x więcej niż miałem przerwy ale po prostu biegam. Jak jestem w dłuższym treningu to nie za każdym razem biegam długie dystanse, mam też interwały, trening wytrzymałościowy, tygodnie odpoczynku z dosłownie 20min biegu, dużo sauny czasem rower żeby pobudzić inne części mniejszych mięśni w większych partiach niż używane są w bieganiu. Jednym słowem trzeba działać, 3 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą.
Chyba będę musiał zróżnicować trening i trochę lepiej odpoczywać. Dzięki za rady 😁
Przyzwyczajaj organizm do długiego wysiłku, chodź na kilkugodzinne żwawe spacery, biegaj z przerwami na spacer, tak żeby takie 2,5-3h treningu nie były dla organizmu obce.
Zaloguj się aby komentować