Dokładnie tak. Najgłupsza rzecz jaką wymyślił człowiek. Dodam że prezydent za którego do wybudowano wymyślił też że zbuduje nam tramwaj ale uwaga, na kołach ( ͡° ͜ʖ ͡°) niedługo później były wybory i przegrał w 1 turze, dzięki temu tylko z molo sie śmieją 😀

15-16 km zazwyczaj coś zaczyna siadać, psycha też ale po prostu biegniesz dalej może wolniej ale biegniesz. Biegam od bardzo dawna, nie raz robię sobie przerwy potem wracam o czuję jakbym nie biegał 3x więcej niż miałem przerwy ale po prostu biegam. Jak jestem w dłuższym treningu to nie za każdym razem biegam długie dystanse, mam też interwały, trening wytrzymałościowy, tygodnie odpoczynku z dosłownie 20min biegu, dużo sauny czasem rower żeby pobudzić inne części mniejszych mięśni w większych partiach niż używane są w bieganiu. Jednym słowem trzeba działać, 3 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą.

Chyba będę musiał zróżnicować trening i trochę lepiej odpoczywać. Dzięki za rady 😁

Przyzwyczajaj organizm do długiego wysiłku, chodź na kilkugodzinne żwawe spacery, biegaj z przerwami na spacer, tak żeby takie 2,5-3h treningu nie były dla organizmu obce.