23 618,14 + 14,63 + 11,26 + 6,64 + 5,50 + 6,22 + 9,10 = 23 671,49
Hejo biegaczki, biegacze i tuptający!
W tym tygodniu kilka akcentów od Ejmi, po raz pierwszy w planie HM pojawił się "speed repeats", czyli 1:00 na pełnej bulwie z 1 minutą przerwy, udało mi się maks z tempem 4:05/km.
W niedzielę za to bardzo fajny trening z New Balance Run Club, robiliśmy 15x200m, rekordowo 3:04/km, czułem się zmordowany, ostatnie powtórzenie to już na oparach
(Tak tak, testowaliśmy butki New Balance a ten Pan tu po lewej to https://pl.wikipedia.org/wiki/Henryk_Szost, ale to generalnie biegał na luzie kółka wokół nas i nie byliśmy w stanie dogonić
A wieczorkiem dziś long run i 1k akcent finish 4:25/km, więcej ni było w baku ^^.
Zdrowia wam i powodzenia, coś tam coś tam ten trening idzie!
\o/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
