22 781,34 + 21,83 + 8,64 + 5,03 + 12,64 + 9,14 + 2,83 + 8,92 = 22 850,37
Cietopry biegacze, biegaczki i osoby tuptająco-hasające radośnie w tym pięknym letnim okresie!
W tym tygodniu klepałem kolejny etap planu pod półmaraton, mimo dość wrednych temperatur udało się nawet utrzymać mniej więcej formę i kondycję ^_^
W środę Kołcz Ejmi zadała mi "Time Trial" - wyszło 4:14/km przez równo 5 minutek, ciałkiem ciałkiem :)
W piątek czułem "motz", więc dołożyłem do pieca, zrobiłem easy run i przed powrotem do domku dorzuciłem sobie akcent "kilometrówki" na pełnej rurze, wyszło 4:11/km, motz była :D
W sobotę mimo wrednego upału parkrun Młynówka, 4:26/km wedle stravy, wedle maila 22:03 wynik na 5k, czyli blizuuutko do rekordu, trzyma się forma!
W niedzielę rano super trening z New Balance Run Club, robiliśmy 6x500m, naprawde w konkretnym tempie , Pan Garmin uznał trening za "Tempo", myślałem że skonam, ale prułem ile się dało te 500 metrówki 3:38 3:41 3:42 3:41 3:45 3:49 (no już 5 i 6 były trudne bardzo)
No i na finish i konkretny koniec dnia, Ejmi niby chciała 16, ale skorzystałęm z dobrej aury, bo nie jest wrząco i domknąłem lipcowy półmaraton dziś, choć końcówka na oparach po poranku ;)
Udanego tuptania w tym tygodniu wam wszystkim! Da się trenować, tylko niestety trzeba odpowiednią na to porę wybrać, wcześniutko lub późno, inaczej można sobie zaszkodzić.
Trzymajcie się!
\o/
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
