2 lata od powrotu na siłkę (po 5 letniej przerwie) i w końcu udało mi się zejść z tkanką tłuszczową poniżej 20 % !

19,9 % Od miesiąca zacząłem suplementować kreatynę i widać efekty, mięśnie pięknie się nawodniły 0,9 kg przyrostu od poprzedniego pomiaru 6 tygodni temu. Powróciłem też do typowego treningu siłowego, chyba taki najlepiej na mnie wpływa.

Teraz największe wyzwanie to będzie utrzymanie efektu, idą najgorsze miesiące - listopad, grudzień. Mniej roweru, mniej spalania ale trzeba będzie nadrobić na siłce

#hejtokoksy #chwalesie