15 892,14 + 5,97 + 10,09 + 9,99 + 10,32 = 15 928,51

Witajcie truchtaczki, truchtacze, biegaczki i biegacze :)

W tym tygodniu same treningi, nic wyjątkowego.

We wtorek ITMBW Czyżyny - Paulina Kicilińska - Podbiegi

Podbiegi - Siodełko

Trucht z Avii do Parku Tysiąclecia (Przejechałem rowerem)

Dynamiczne rozciąganie i kilka serii skipów

6x siodełko - Troszkę dłuższy szybki podbieg , szybki zbieg i znów podbieg na przerwie w marszu.

Przerwa

1 sztafeta, 5 zespołów po 4 osoby i jedno kółko po pętli z podbiegiem.

Trucht z Parku Tysiąclecia na Avię. (też rowerek)

Jak zwykle Super Trening!!!

W środę nietypowo, rekonesans trasy biegu Swoszowickiego (https://itmbw.pl/bieg-swoszowicki/) organizowany przez ITMBW, później integracja biegaczy w okolicznej restauracji, całkiem fajnie było, jeszcze ciepło, pogoda skopała się do imentu w czwartek :(

Truchting i trasing rekonesansing, a później sałatking.

Będzie ciekawie 25 Maja :D

W czwartek ITMB Wieczorem #383 10k

Bieg spokojny z progresją na ostatnich 2000m.

Fajnie!

No i w (Juwenaliowy!) piątek na zwieńczenie tygodnia (bo sobotę i niedzielę sobie darowałem ;))

Łączymy Bronowickie Parki - Marcin Kunz

Rozbieganie 40'

Dynamiczne rozciąganie

2x5x krórki "podbieg" wzdłuż Alei Wiśniowej z przerwą w truchcie

Truchcik do Parku Tetmajera

W następnym tygodniu też luźne treningi no i zobaczymy co będzie w niedzielę!

A w między czasie udanego biegania Wam \o/

<br />

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie