30567,51+ 7,35 + 12,35 + 10,4 = 30 597,61

Cześć,

Wczoraj troche pogrzebowałem w skrypcie - można dodawać bez autoryzacji w Strava obecnie, bo jeszcze moje zgłoszenie procesują. Wiec w sumie, można korzystać, tylko ręcznie trzeba dystanse wprowadzać. W zasadzie ten post mial sie pojawic wczoraj, ale zamknalem laptopa zanim kliknalem wyslij xD

Jeśli chodzi o mnie:

Wtorek: spokojny bieg ciagly, 10km szybko zeszlo, 5.21 tempo

Czwartek: 5km truchtu a potem 15x200m/200m przerwy. Pierwsze 10 zrobilem luzno, tak zeby noga sie krecila. tempa miedzy 3.30-4.00. Ostatnie 5 zaczalem juz cisnac, 4 pierwsze w tempie 3.06 a ostatnia 2.47. Dobra predkosc mi z tego wyszla, ciesze sie bardzo, treningi robia progres!

Piatek: niecale 6km biegu i 7x100m/100m. Ponownie luzno te rytmy, tempa miedzy 3.33 a 3.45.

Jutro planuje parkrun zrobić ale bez cisnienia na rekord. Tak zeby byl spory zapas

Trzymajcie sie tam i powodzenia!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie