13 197,37 + 3,20 + 5,01 + 1,91 = 13 207,49

Rozgrzewka, Parkrun i schłodzenie połączone z szukaniem na bazarze truskawek (bezskuteczne).

Zjadłem późno śniadanie, jeździło mi w brzuchu więc pobiegłem na Parkrun z myślą, że zrobię swoje i polecę w granicach 22 minut. Ale dojrzała we mnie decyzja przed startem, że robię dziś sub 20, bo pogoda w sumie super a kolejne tygodnie mogą być gorące i o życiówkę będzie raczej trudno. Kumpel zaproponował że mnie poprowadzi.

Pierwszy kilometr wyszła cienizna - 4.13. Ale trzymam się dalej i przyspieszamy konkretnie, bo drugi kilometr wpadł 3.48 :D

Potem toczyłem się w granicach 4 minut cały czas, a na4 km słyszę że mamy do nadrobienia 7 sekund. No to trzymam tempo cały czas zerkając sobie na zegarek - jest dobrze. Ostatnia prosta z bluzgami od kumpla pomogła, mimo że sił na mocne tempo już trochę brakowało. Ostatecznie plan wykonany - 19.54 to nowa zycioweczka! ❤️Zegarek z wrażenia zastopowalem nieco później :D

Najbardziej mnie cieszy fakt że po 2km na 3.48 totalnie mnie nie odcięło - po prostu 3km jest najbardziej nierówny i dałem sobie nieco odetchnąć. Jeszcze jutro zaplanowałem porządne interwały i myślę, że fajrant się należy za dobrze przepracowany tydzień.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/