duk

2677,74 + 10,52 = 2688,26

Przez wczorajszy wypad na narty miałem dzisiaj nogi z gumy, przez co za połową biegu zaczęło się robić ciężko ಥ_ಥ

ale jakoś doczłapałem się do domu ٩(^ᴗ^)۶

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2163,49 + 10,12 = 2173,61

Rano było rześko, ale jak pojawiło się słońce to zrobiło się fajnie. Pod świeżym śniegiem zero lodu to można było komfortowo pobiegać ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ )

Dzisiaj rozruch 10 min, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu (średnia z interwałów 4:15 min/km), 3km w tempie 4:55 i spokojny do końca

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1902,79 + 10,30 = 1913,09

śnieg po kostki, deszcz w oczy, chlapa, pogoda dla koneserów

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1303,82 + 8,01 = 1311,83

Dzisiaj rozruch, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu i spokojny do końca.

Średnie tempo z interwałów 4:10 min/km, ostatnio próbowałem z 3:30 ale nieco spuchłem na ostatnich powtórzeniach

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1111,4 + 10,35 = 1121,75

dzisiaj lekka dyszka z krótkimi przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

473,73 + 6,18 + 14,51 = 494,42

nie wiem czy dobrze dodałem wpis, ale chyba powinno być git

Dzisiaj były wątpliwości czy wybrać się na bieg TBP (totalny brak przyczepności), ale ostatecznie poszedłem, było super i siadła prawie 15tka.

Także polecam i pozdrawiam

Piotr Fronczewski

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto