25 559,44 + 10,34 = 25 569,78
Wczesne wstawanko, wczesne bieganko. Było bardzo spoko, nawet pomimo przelotnego deszczu. Nic mi nie przeszkadzał, ale dopiero w domu zauważyłem, że suta sobie obtarłem i czerwone na niebieskiej koszulce dało mi piękny, zielony medal
#ziomanbiega #sztafeta
wodoodporne z Rossmanna polecam. Stosuję zawsze, trzymają się świetnie - nawet po maratonie
@enron zakupię zapas we wrześniu, jak odwiedzę Ojczyznę
Zaloguj się aby komentować
25 353,51 + 14,01 = 25 367,52
Na dzisiejszego longa wziąłem wpakowałem się w pociąg na pół godziny i wylądowałem w Garswood, a celem było wybranie się na najwyższe wzniesienie mojego regionu - Billinge Hill, całe 179 metrów! Na szczęście butli z tlenem nie trzeba było brać.
Klimacik bardzo fajny, w tych okolicach jeszcze mnie nie było (nie miałem daleko do @bacteria - warto się tam wybrać, polecam). Pierwsza część biegu pod górkę, widoczki na Liverpool (21k w linii prostej) i Manchester (31k). Przejrzystość średnia, ale nie przeszkadzało to w odbiorze rozległego terenu, który roztaczał się na każdą ze stron.
Z ciekawostek - pomimo przebywania w UK, dopadło mnie chorwackie "sranje"
55K w tym tygodniu, ponownie! Wszystko idzie elegancko.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman no właśnie widziałem, że w moich okolicach biegałeś
@bacteria polecam tam kiedyś tą górkę odwiedzić
@Zioman wydaje mi się że się tam kiedyś kręciłem rowerem ale dzięki za polecenie, potuptam tam kiedyś też
Zaloguj się aby komentować
24 799,29 + 10,35 = 24 809,64
No dzisiaj to było trochę do pieca dane - 15 min rozgrzewki, potem ponad 4K tempem około ścigania się na 5K, cztery rytmy (wyszły po 90 metrów, ale nie narzekam) i 15 min schłodzenia. Najszybsze bieganko (średnia na kilometr) od 3 miesięcy. Cieszy równiutkie tempo
Teraz trochę odpoczynku i jak wszystko da radę, to lekka wycieczka w niedzielę
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
24 764,34 + 9,45 = 24 773,79
Zwlec z wyrka mi się nie chciało, chociaż staram się teraz budzić o 6:30. Ale jak już się człowiek wreszcie zbierze... to pójdzie, bo co ma robić
Dzisiaj klasycznie czwartkowo, czyli 45 min easy i rytmy 100/100 razy osiem.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Baza z przebieżkami, bardzo lubię ten trening 🤌🏼
@Trypsyna potrafi podnieść HR na sam koniec, ale nie na długo
@Zioman powodzonka 💪🏼
Zaloguj się aby komentować
24 683,66 + 11,58 = 24 695,24
Wtorki to teraz będzie nowy zestaw interwałów - 4x (200 on, 200 off, 200 on, 200 off, 400 on, 400 off). Trochę się obawiałem, ale chyba nie miałem czego? Wyszło całkiem solidnie, repsy też dość równo. Zadowolony, teraz można jeden dzień odsapnąć.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman solidne bieganko
Zaloguj się aby komentować
Jeśli ktoś nie zna postaci Barta Przedwojewskiego, to Golden Trail wystawił mu całkiem fajną laurkę na zakończenie regularnych występów w GTWS. Rewelacyjny biegacz, który swoją osobą reprezentował nasz kraj na najwyższym poziomie górskiego biegania. Są polskie napisy, polecam!
https://www.youtube.com/watch?v=WAd904o1LDk
#bieganie #biegigorskie #sport #polska
@Zioman Przeczytałem najpierw "Fakturę" zamiast "Laurkę" i zastanawiałem się WTF. xD
Chłopak zanim poszedł na zawodostwo był strażakiem. Nie znam osobiście, ale znam ludzi co znają :P
@Ragnarokk jest trochę o tym etapie życia też!
@Zioman
No przejrzę kiedyś cały. Ale teraz jak z biura nie wyjdę to żona mi figgina usmaży, a nie będzie Bartka by gasił
Zaloguj się aby komentować
24 565,66 + 10,31 = 24 575,97
Siemanko, zaczynam dzisiaj II fazę niebieskiego Danielsa. Dzisiaj szło mi wyjątkowo przyjemnie, pewnie dlatego że temperatura lekko niższa i ogarnięta wilgotność.
Jak odczuwam ostatnie 4 tygodnie? Bardzo pozytywnie - to taki powrót do poziomu około połówkowego, wszystkie parametry idą w górę, człowiek przyzwyczaił się do wysiłku, potencjał jeszcze się nie wypłaszcza. Mam nadzieję, że następne 4 tygi będzie podobnie.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman Elegancko
Zaloguj się aby komentować
24 338,64 + 14,88 = 24 353,52
(proszę mnie nie pozywać o jakieś mowy nienawiści)
Dzisiaj plan easy long troszeczkę wykoleił kolega, który zapytał, czy nie pomógłbym mu zrobić 3K w 15 minut - biega tak dorywczo, ale ćwiczy na siłce, chciał sobie pocisnąć trochę. Zgodziłem się i spotkaliśmy się na trasie longa, zrobiliśmy to 3K całkiem sprawnie - nie miałem na sikorze Average Lap Pace, ale z czuja poszło całkiem spoko (4:51, 5:01, 5:00). Kolega dawał radę tak gdzieś do 2.5K, trochę go odsadziłem, ale dobiegł niebawem do mety, wymieniliśmy wrażenia i wybrałem się z powrotem do domu.
Najwięcej kilometrów w tygodniu jak do tej pory - 55!
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman ładny kilometraż panie nazisto
Zaloguj się aby komentować
24 173,98 + 10,67 = 24 184,65
Dzisiaj wieczorem impreza, to trzeba było rano. A co rano? 18 stopni i mżawka
#ziomanbiega #sztafeta
Ładny trening! A pomiar tętna z zegarka czy z paska - bo coś jakby wysokie wyszło.
A w ogóle to nigdy nie pojmę logiki ludzi ubierających się jakoś specjalnie na deszcz - taka kurtka to by musiał być jakiś goretex o kosmicznych parametrach z wbudowanym systemem klimatyzacji, by się pod nią nie zapocić
@enron zawsze z paska, wyższe bo ~4K było szybszego śmigania. Następnym razem biorę mżawkę na klatę.
Zaloguj się aby komentować
23 992,01 + 9,38 = 24 001,39
To ja zaczynam dwudziechę czwórkę? Miło!
Czwartek, zatem 45 min easy i 8x100 metrów takim prawie sprintem. Trochę parno, pod koniec nawet jakiś malutki spray dawał po twarzy. Zegar gdzieś wyłapał nawet 187 serducho, od miesiąca takiego nie osiągnąłem.
Teraz śniadanko i herbatka
#ziomanbiega #sztafeta
Tak właśnie zauważyłem, przecięły się liczniki wypokowej i hejtowej #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
23 853,02 + 9,75 = 23 862,77
Późno dzisiaj, bo rano padało. Jak wyszedłem też coś tam kropiło, ale przez chwilkę tylko. Dobry obiad trzeba było trochę odczuć przy szybkim bieganiu, ale nie było źle. Trochę męcząco, ale nie za bardzo. Całkiem spoko jak na najcięższy trening w tygodniu.
#ziomanbiega #sztafeta
Co wy macie z tym deszczem? Od tygodnia próbuję się w jakiś deszcz wstrzelić i ni huhu nie mogę xD
Zaloguj się aby komentować
23 695,84 + 10,23 = 23 706,07
Dyszka z rana jak śmietana. Idą teraz chłodniejsze dni, micha się cieszy. To ostatni tydzień pierwszej fazy na niebieskim Danielsie - w przyszłym tygodniu treningi lekko się zmienią. A dzisiaj biegło się spoko, nawet pomimo wczorajszego longa.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
23 452,68 + 15,24 = 23 467,92
Chłop myślał, że w tym miesiącu jest badż za 15K, to się wybrał na bieganko
Pobiegłem sobie nad rzekę, 3-4 kilometry ścieżką, która trochę zarastała, musiałem przez chwilę nawet zwolnić do chodu, bo nie chciało mi się walczyć z kolczastymi pnączami. Ale ogólnie bardzo miły bieg, nawet pomimo prażącego delikatnie słońca. Trochę czasu minęło od takiego dystansu.
#ziomanbiega #sztafeta
A nad rzeką było tak
Zaloguj się aby komentować
23 177,54 + 9,35 + 10,87 = 23 197,76
Z czwartku i z dzisiaj. Idą do mnie upały, trzeba będzie na longa się obudzić o 6 rano
Przyznam, że pominąłem wtorkowy trening. Jakoś tak wyszło... nie będę ukrywał, że premiera Death Stranding 2 ma coś z tym wspólnego
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 923,41 + 10,01 = 22 933,42
10K luźnego biegania, dlatego nie brałem mapy i wybiegłem w teren na czuja. Zrobiłem takie górki, że rzadko się takie zdarzają
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 797,17 + 12,01 = 22 809,18
Kolegom przede mną się nie chciało aktualizować wyników, to ja to zrobię
Tydzień kończę z wynikiem 51,6 - za tydzień longa przedłużę o 10 minut
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
22 306,87 + 10,65 = 22 317,52
Dziś długie interwały - 4x4 min tempem ~4:25/k. Weszło całkiem spoko, nie miałem problemów z utrzymaniem solidnego rytmu przez całe powtórzenie. Biegał w parku jakiś gość poniżej 4:00/k i to spory dystans - imponujące, jak cię taki szybkostrzałowiec mija.
#ziomanbiega #sztafeta
@Zioman i zabawnie to wyglada jak ktos jest wytrenowany i biegnie szybciutko a wyglada jakby truchtal
Zaloguj się aby komentować
22 271,82 + 921 = 22 281,03
45 min easy i rytmy 8x100 na koniec. Już nie jest tak duszno, fajnie się biegało.
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
https://www.inov8.com/blog/post/alex-staniforth-summits-446-mountains-in-record-45-days
Alex Staniforth przeszedł do historii, stając się pierwszą osobą w historii, która zdobyła wszystkie 446 gór w Anglii i Walii za jednym razem.
Ambasador INOV8 wbiegł na każdą górę, poruszając się między nimi na rowerze w zaledwie 45 dni, ustanawiając nowy, niesamowity rekord.
Zaczynając w Dartmoor, a kończąc w Lake District, Alex pokonał 3000 km i wspiął się na ponad 100 000 m - około 11 razy więcej niż Mount Everest.
30-latek spał w kamperze - prowadzonym przez jego partnera i przyjaciół - pod koniec każdego dnia i świętował swoje urodziny na wzgórzach.
Walczył z brutalną pogodą, kontuzjami mięśni i czystym wyczerpaniem, zdobywając każdy szczyt o wysokości ponad 610 metrów w Anglii i Walii.
Jego ostatnią górą był Helvellyn, gdzie rodzina i przyjaciele zebrali się na szczycie, aby dopingować go na finiszu.
Poprzez 446 Challenge Alex zebrał do tej pory 30 000 funtów dla Mind over Mountains, organizacji charytatywnej, która pomaga zdrowiu psychicznemu poprzez naturę.
#sport #bieganie #biegiultra #biegigorskie
Uwielbiam czytać o takich szalonych pomysłach
@Z_buta_za_horyzont postaram się wrzucać częściej!
Zaloguj się aby komentować
22 101,39 + 9,69 = 22 111,08
Dzisiaj 8x400m takim tempem... na milę? Ogólnie troszkę za szybko poszedłem, ale to dlatego, że tak jak przez ostatnie dwa tygodnie dość mocno mnie męczył ten trening, to teraz... nie było źle? Jeszcze się człowiek rozpędzi i trzeba będzie podkręcić tego VDOTa na więcej jak 43.1
#ziomanbiega #sztafeta
Zaloguj się aby komentować
