Osłabienie mięśni jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Naukowcy z Uniwersytetu w Szardży w Arabii Saudyjskiej opracowali prosty domowy test tego ryzyka. Zbadali oni bowiem zależność pomiędzy problemem z podniesieniem 5-kilogramowego ciężaru przez osoby w wieku 50 lat i starsze z ryzykiem...
Mam pewien problem który jest na tyle poważny że mój sen jest w ruinie.Spać chodzę o 3-4 rano natomiast od 6-7 rano ten ptak że zdjęcia od miesiąca jak nie lepiej odbija się od drzwi balkonowych. Szczerze puszczają mi nerwy, chciałbym wpuścić dziada złapać i pokazać dlaczego człowiek jest bestia ale czy są mniej porąbane pomysły jak pozbyc się owego ptaka ?
#ptak #ptaki #problemzdrowotny
@CzeskiTadzio jak pracujesz na nocki jak idziesz spać o 3? Na kopalni robisz i kończysz zmianę o 1:30?
Proszę poprawiłem
@CzeskiTadzio
se śpij w stoperach a ziębie daj spokój
zapros kolege z wiatrowka i luneta
Zaloguj się aby komentować
Jak sobie radziliście z bólem w lędźwiach uniemożliwiającym sen powyżej 5h? Od dziecka miałem skoliozę, później z racji że siedziałem na d⁎⁎ie cały dzień i neetowałem lata wszystko jest bardziej mi się tam popsuło. Zauważyłem lekką hiperlordozę. Poszedłem do rodzinnego byłem u ortopedy, dostałem skierowanie na czerwiec tego roku na krótką xD sesje zajec u fizjoterapeuty. Ale nie wiążę z tym żadnych nadziei na poprawę.
Na prześwietleniu klatki (nie pleców) bo takie badanie musialem zrobić przed aktualną pracą, babka sama mi powiedziała cos w stylu chłopie spójrz na swoje lędźwia jakie ty to masz powyginane, kregosłup w lewo na prawo na zmiane aż do szczytu xD
Zeby chodzić prywatnie na jakieś zajęcia z fizjo mnie absolutnie nie stać na NFZ nie mam co liczyć.
Pracuje po 12 w 4brygadowce wiec tego snu jest i tak za mało nawet jakbym spał po 8h, ale najczesciej spie 6h. Dlatego potem w pracy nie raz przerabiam 2 litry jakiegoś tajgera żeby tylko byc w stanie funkcjonować.
Ale dobra bo sie spam robi do meritum - cwiczenia z ciezarami moj lekarz juz dawno temu mi zabronił, zadnej silowni zadnych hantli. Ale tak sobie ostatnio myślę o samym brzuchu tj codzienny krótki trening jakichś planków czy nożyć cokolwiek by dało na dłuższą metę? Nie mam jak przedstawic tego jak wyglada moj kregoslup bo ani RTG ani nic nie mam ale no plecy są spierdolone a to i tak za mało powiedziane.
Jak sobie radziliście z lędźwiami? Czy porządny materac cokolwiek zmieni czy wpłynie tylko na wygode ale lędźwia jak były zjebane i uciskały okolice tak nawet na dobrym materacu beda to robic?
Wkurwiony jestem bo spalem 11h a czuje sie jakbym spał 5, i to z kilkoma przebudzeniami.
Panowie panie zdycham
#medycyna #lędźwia #plecy #ból #sen #problemzdrowotny #zdrowie #zalesie #smuteczek
@youmpjet Lekarze opowiadają często pierdololo jeżeli chodzi o siłownię bądź ogólnie wykonywania dobrze technicznie ćwiczeń. Widziałem już wiele osób którym treningi bardzo pomogły w sprawności a lekarze (również ortopeda) byli głównie przeszkodą. Na start warto robić regularnie dekompresję czyli wieszanie się nie na sznurku tylko na drążku
@nobodys oj tak to wieszanie jest super. Szkoda ze drązek mam taki rozporowy gdzie u mnie nigdzie nie wejdzie xD ale może kupie jakiś inny. Tak czy siak jest plan dziś popracować na brzuchem jakieś proste ćwiczenia trening z 30 min moze zwyczajnie mam bebzun rozjebany miesnie nie pracują i dlatego mam te przodopochylenie miednicy nwm ja nie ekspert ja ułomek.
Stalowy szok znam oczywiscie, lubie sobie obejrzeć. Dziękówa
@youmpjet ćwiczenia, ćwiczenia i ćwiczenia. Muszą być wykonywane poprawnie i regularnie, codziennie lub co drugi dzień, tak aby Cię nieco wyprostowały i zbudowały mięśnie trzymające kręgosłup. Poszperaj po necie i na youtubie co polecają.
Przy tylu wadach i zwyrodnieniach, tylko dobry fizjoterapeuta Ci pomoże, co masz robić i jak ćwiczyć.
Zaloguj się aby komentować
