@koszotorobur Po pierwsze to nie polecam tej diety każdemu. Trzeba pamiętać że post to także brak płynnych kalorii, to jest moim zdaniem podstawa żeby przejść na tę dietę. Trzeba się odzwyczaić od słodkich napoi. Niektórzy podczas postu piją np. kawe z mlekiem, albo kawę z masłem, bulion, soki warzywne. Ja tego nie robię i nie polecam. Post to post.

Na IF i głodówki o wiele łatwiej jest przerzucić ludziom takim jak ja tzn: nigdy nie lubiłem słodkiego jedzenia ani picia więc już od ok 15-17 lat nie słodzę kawy czy herbaty. Słodkie gazowane napoje piłem tylko do alkoholi na imprezach. To samo piwo, tylko na spotkaniach ze znajomymi czy imprezach.

A zalety, nigdy nie jestem głodny więc:

• prawidłowa waga i nigdy nie choruję, żadnych przewlekłych stanów zapalnych w kolanach, chronicznego bólu etc.
  

• idealna cera, brak problemów w przewodem pokarmowym
  

• estetyka - mam czteropak na brzuchu cały rok (ok 12-14% BF) nawet o tym nie myśląc
  

• nie muszę się odchudzać po prostu jem 1-2 posiłki dziennie (do oporu nie ma liczenia kalorii i mogę jeść ile chce)
  

• brak kupowania słodkich przekąsek (niezdrowe i jakaś tam oszczędność)
  

• brak senności po np zjedzeniu lunchu (ważne go ja dużo samochodem jeżdżę)
  

• mniej gotowania czyli mniej sprzątania i zmywania
  

• łatwiejsze planowanie zakupów, mniej produktów do kupienia ( u mnie odpadają wszystkie produkty śniadaniowe)
  

• wychodząc wieczorem na miasto ze znajomymi czy podczas imprez mogę jeść wszystko w dowolnych ilościach.
  

Wady

• chyba tylko na wakacjach jak się spędza 24 godziny na dobę z ludźmi nie stosującymi IF to ciężko się dostosować.