Zainstalowałem fitatu i potwierdziły się moje przypuszczenia czyli niedobór białka. Jedząc to co lubię i nie spinając się żeby jeść białko na siłę nie wyrabiam 160g dziennie normy mimo że kupiłem opakowanie serwatki. #hejtokoksy #dieta
Więcej mięsa jedz
@smierdakow muszę codziennie więcej o 0.5kg jeść
@Dudleus jak będzie ciężko to białko w proszku sobie kup, nawet taniej wyjdzie
@smierdakow mam serwatkowe, ale tak to opakowanie na długo nie starczy
@Dudleus jak to fitatu działa skanujesz nazwę, kod kreskowy czy ręcznie wpisujesz nazwę? A może ze składu?
@gawafe1241 kod kreskowy lub ręcznie nazwę produktu
@gawafe1241 Nie ma znaczenia czy skanujesz, czy piszesz. Ważne, aby wybrany produkt miał podobne makro w składzie.
Np. masz masło, którego nie ma w wykazie, ale wybierasz zwykłe masło extra, bo ma identyczny skład. Mięsa i pieczywo tak samo. Jak robisz obiad, to po kolei składniki dodawaj do przepisu, wagę na oko ±50 g (50 g = 12.4 W/12.4B/5.5T kcal)
@Dudleus o to chyba sobie sprawdzę
@Dudleus różni się mocno od MyFitnessPal ?
Bez przesady z tym nie doborem białka, 1.6g/kg starczy
Zaloguj się aby komentować