@1312 40-45 minut

@1312 w tym 5-6 minut rozgrzewki

@AdelbertVonBimberstein tyle ile na wcześniejszym planie moja rozgrzewka ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@1312 i jaki progres?

@1312 na szczęście już trochę zmądrzałem i obciąłem objętość. Teraz w godzinie się zamykam z treningiem

@1312 elegancko, jakbym robił fbw z nogami to pewnie tak około 50-60 minut

@AdelbertVonBimberstein progres był bardzo duży. Przy wadze 78 doszedłem do MC 140kg x 1 SQ 120kg x 2 BP 100kg x1, 95kg x3

@1312 ale o to właśnie chodzi, że lepiej 2 serie ciężko, niż 5 na odpierdol

@saradonin_redux ja wolę 5 ciężko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@1312 impossible. Gdzieś zostawiasz przestrzeń do dojebania

@skorpion ledwo, jeżeli chodzi o mobility to jestem obecnie takie 3/10 chociaż od jakiegoś czasu nad tym pracuje bo mam poskracane zwłaszcza nogi od przebiegu odkąd się wziąłem za siebie.

Ale następne dwa lata mam to ujęte i rozciąganie jest w planie 2 razy w tygodniu po pół godziny minimum.

W sumie jak byłem grubasem to potrafiłem założyć nogę za głowę. XD teraz niemożliwe.

@AdelbertVonBimberstein a ja z brzuchem tatuśka na spokojności całe dłonie do podłogi przykładam

@skorpion z brzuchem też przykładałem ale szczerze? Wolę kratę na brzuchu i nie przykładać. XD

@AdelbertVonBimberstein omija Cię bycie tym pijanym wujkiem, co potrafi na prostych nogach dotknąć podłogi.

o takim częściej będą pamiętać pokolenia, niż o fircyku z wyćwiczonym brzuszkiem

ale fakt, muszę jeszcze trochę sadła zrzucić

@l__p i to mi się podoba i to lubię