@t0mek ty bajoierw idź do jakiegoś kumatego fizjoterapeuty, serio. On ci powie co ci można w twoim stanie, bo sobie zaszkodzisz

No ja to bym już zaczął zbijać deski na drewnianą jesionkę😄...a tak na poważnie to jak ci już tu pisali idź do fizjoterapeuty.On cię pokieruje co masz robic,jakie zabiegi i ćwiczenia.

Jestem właśnie po rehabilitacji, w planach mam kontrolną wizytę u ortopedy, przydałaby się wizyta u neurologa z wynikami rezonansu i jeszcze wyszła ta cysta jako nowa rzecz. Chociaż potencjalnie to można zadzwonić po śmieciarę, to wiele uprości.

@t0mek mam podobne problemy, choć może nie aż tak nasilone. Tylko jakiś porządny fizjo może ci pomóc. Nie radzę atakować problemu na własną rękę, bo możesz sobie zaszkodzić. A jak nie masz kasy albo dostępu do fizjo, to wszelkie na YouTube znajdziesz ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na kręgosłup lędźwiowy. Ważne, żeby nie robić na siłę jak boli