Tomeczki. Za dokładnie 2 miesiące mam bieg na 10 km. Ciągiem potrafię przetruchtac max 5km z takim czasem. Na 10km chciałbym mieć czas około godziny. Wcześniej z takim dystansem miałem doczynienia tylko podczas marszobiegu. Da radę w 8 tygodni zbudować jako taką wytrzymałość? Doradzicie co do planu, jak i ile razy tygodniowo biegać?
#gownowpis #bieganie #chudnijzhejto
@Tylko_Seweryn a zredukowales juz mase? No jak nie to rzucanie sie na biegi to sredni pomysl. Lec dalej z marszobiegiem jak tam chcesz startowac gdzies.
@GtotheG od miesiąca stoję z wagą, bo trochę się rozleniwiłem. Te 10 km jako tako ukończę bez problemu, bo dłuższe dystane się marszobiegiem robiło. Chodzi mi bardziej o ciągiem w miarę ok tempie
@Tylko_Seweryn no to idz i testuj. Przeciez nikt z nas nie wie ile mozesz przebiec ciagiem. Mi sie wytrzymalosc mega poprawila po 2 x w tygodniu godzina biegu/marszobiegu/chodzenia, a i tak bym chyba nie dala rady biec 10 km - efekt po 3 miechach cwiczen. Testuj
@GtotheG wiadomka, tylko ostatnio jak testowałem to rozwaliłem sobie golenie i chodzenie było nawet problemem na jakiś czas xD
@Tylko_Seweryn jakbyś chciał robić plan z głową to przydałoby się mierzyć BPM, żebyś wiedział w jakiej strefie biegniesz, w innym przypadku wróżenie z fusów trochę. Efekty będą zawsze, ale wolniej przyjdą
@Zielczan mogę mierzyć bpm
@Tylko_Seweryn w S2 i S3, z racji, że musisz bazę zbudować
Mój rekord na kilometr to 437 metrów.
@Tylko_Seweryn jaka waga i wzrost?
@Fletcher 115kg i 1.91 cm
@Tylko_Seweryn kapkę dużo wagi. Ogólnie przy normalnej wadze to zalecałbym po prostu zapierdzielać ale w Twojej sytuacji możesz sobie krzywdę zrobić. Chyba ze to mięśnie to inny temat.
Da radę, tylko musisz biegać a nie pisać po internecie
@Oscypek już jakiś tam plan mam xd Od przysłowiowego jutra zaczynam go wdrażać
Zaloguj się aby komentować