@Lubiepatrzec nalezalo by zrobic badanie w celu zbadania niedoborow witaminy.

Osobiscie 6k ed

8k dziennie ], badalem mialem leciuto ponizej normy sprawdze za jakis czas

@Lubiepatrzec 4000 ale tylko w zimie

@Lubiepatrzec 4000 codziennie

Nie potrzebujesz suplementacji. Covidianie zrobili ci wodę z mózgu.

@Lubiepatrzec 4k

@Lubiepatrzec 4k, ale to chyba i tak za mało

Nie potrzebujesz suplementacji. Covidianie zrobili ci wodę z mózgu.

@JamesOwens czyli jeśli suplementowałem przed 2019 to jesteś jebnięty. Tak, wszystko się zgadza.

@myjourneytojahh 4k to według google dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka, więc jeśli nie miałabyś nic w diecie to z taką dawką wychodzisz na zero czyli ok. Inna kwestia to jakość suplementu, bo warto brać leki OTC ale to już pewnie wiesz (ja biorę ibu vit d3 4000). Warto też rozważyć, czy Twoje zapotrzebowanie to 4k czy może jednak zużywasz odrobinę więcej z różnych względów . Bez badań nie sposób ocenić tego jaki masz poziom w organizmie, więc to wszystko to jest trochę gra w ciemno.

Reasumując: imo 4k jest spoko, bo jeszcze dochodzi z diety co nieco - jajka, sery.

(już nie wytrzymał, już walnął elaborat ¯\_(ツ)_/¯ )

@Lubiepatrzec a różnie, jednego dnia zapomnę, drugiego dnia 6k, tak staram się żeby było średnio 4k

Jak miałem covida w tamtym roku to przez 5 dni brałem po bodajże 20k

w lecie mniej, 4k raz na kilka dni jak mi się przypomni

@Lubiepatrzec tru, tru. Wcześniej brałam 2k, ale badałam poziom witaminy D w listopadzie i wyszło mało. Idę się sprawdzić jeszcze końcem lutego, no i zobaczymy, na ile to pomogło. Chociaż szczerze mówiąc, w ogóle nie widzę różnicy.

@myjourneytojahh Super, że robisz badania, bo masz to pod kontrolą. Przedawkowanie to średni pomysł więc super. Różnicy też nie czuję jak biorę ale związek odporności z vit D3 jest ponad wszelką miarę udowodniony więc łykaj grzecznie.

@Lubiepatrzec O tyle. Mam troche lepsze samopoczucie + jak w weekendy siedzialem np. do 3-4 rano, a chcialem pospac dluzej z niedzieli na poniedzialek to w nagrode dostawalem bezsenna noc ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Ten probelm tez zniknal.

Xdd stopa sie zalapala

@Lubiepatrzec 4k prawie codziennie

@Lubiepatrzec nie, ale jem dużo omega3 więc D3 też pewnie wpada. Nie biorę dodatkowo bo boje się że będzie za dużo a dla wątroby nie jest to zdrowe.

@eswemenasja

ale jem dużo omega3

Ryby?

@Lubiepatrzec Ostrovit extreme