Suplementy diety, które warto przyjmować (w niektórych przypadkach)

Zdrowy człowiek nie powinien przyjmować żadnych suplementów. Chyba że chcesz się stuningować to wtedy #biohacking #brainhacking

@NORIVOTSET Dodałeś komentarz 10 sekund po tym, jak opublikowałem artykuł. Nie zdążyłeś nawet przeczytać

@poq minęło grubo ponad minuta xD Ja jestem ogólnie bardzo za suplementami ale trzeba pamiętać, że najważniejsza jest po prostu dobra dieta. Ja od siebie polecam soplówke (lion's mane) jeżeli chodzi o samopoczucie w sensie psychicznym.

@NORIVOTSET To prawda. Zdrowa osoba nie posiadająca deficytów nie potrzebuje przyjmować żadnych suplementów. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarcza zbilansowana dieta. Reszta jest wynikiem marketingowej papki firm farmaceutycznych starających się przekonać, że jest inaczej.

@idex bo to dla człowieka wygodne wziąć tabletkę, która ma rozwiązać jego problemy, zamiast przemyśleć swoje życie

@NORIVOTSET gdyby ktoś chciał ją zgryzać z drzewa, warto zaznaczyć, że w Polsce objęta jest ścisłą ochroną gatunkową

Cynk dodatkowo zwiększa płodność

Ja bym dodał jeszcze witaminę D3+k2 i witaminę C. Oczywiście najlepiej zrobić badania na poziom witamin. Mój kumpel ostatnio źle się czuł miał mrowienie w kończynach źle spał. Za moją namową zrobił badania które wykazały duże niedobory witamin D3, B i żelaza sam był w szoku wyników bo swoją dietę uważał za zbilansowaną.

Ja pije sporo kawy i musiałem zacząć łykać magnez bo trzęsły mi się ręce i miałem częste skurcze mięśni w nogach. Nie wiem czy to placebo ale objawy zniknęły.

@konto_na_wykop_pl niedobór magnezu to nie jest jednak jedyna opcja. Do drżeń i skurczów przyczynić mogą się także niedobory wapnia i potasu, a także niedobory witamin z grupy B. A osłabienie i drżenie rąk może również wiązać się ze spadkiem glukozy we krwi. W tym przypadku często występuje drżenie kończyn. Przyczyną nie zawsze jest zatem jedynie niedobór magnezu – jest ich więcej. Polecam do kawy dodawać raz dziennie łyżeczkę kakao które ma w sobie magnez i potas lub kostkę gorzkiej czekolady. Składniki te razem tworzą energetyczne combo dla umysłu, które jednocześnie pobudza, poprawia koncentrację oraz obniża ryzyko niepokoju i rozdrażnienia wywoływanego przez kofeinę

Suplementy diety to scam. Nie zapraszam do dyskusji. Może tran jedynie jest legitny. Czosnek w suplach nie ma takiego działania jak ten naturalnie jedzony. Kurkumę już kiedyś obalano, że to nie jest superfood (miała być lekiem na raka o ile pamiętam). Melatonina też jest podejrzana, bo hormon w aptece bez recepty i trzeba to regularnie i długotrwale brać by był jakikolwiek 'efekt'.

@czysty_rigcz Dobry bait, bo odpisalem. Fakt, faktem, nie ma co z Toba dyskutowac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vagabund Rozumiem, że jesteś lekarzem i masz doświadczenie z tymi substancjami.

Pamiętajcie również, że w przypadku np. witamin (d3), omega3 itd. lepiej wybrać lek z apteki aniżeli suplement diety. Na hejto był już wpis objaśniający jak łatwo wprowadzić suplement a jak ciężko wprowadzić lek. Kupując lek mamy pewność co otrzymujemy!

@czysty_rigcz Co do melatoniny to się kompletnie nie zgadzam. Stosuje od wielu lat (oczywiście nie codziennie a od czasu do czasu) i bardzo sobie chwalę. Za każdym razem jak biorę (2-4mg) to po 30 minutach jestem bardzo senny. Jeżeli na kogoś nie działa to najprawdopodobniej problem z bezsennością leży gdzie indziej. Warto również dodać, że melatoninę powinno stosować się aby uregulować nasz rytm snu. Jest to przydatny suplement dla np. osób pracujących na 3 zmiany gdzie co tydzień nasz rytm się gwałtownie zmienia.

@kajman Jak dla ciebie działa, to spoko.

W sumie to dodałbym tutaj witaminę D

@kajman 4mg melatoniny to bardzo duzo. Nie masz problemow z rozbudzeniem sie?

Trenuje silowo 6x w tygodniu z tabletkowych suplementow biore - multiwitamine, ADEK + omega3, bo nie jem ryb, kreatyne, MSM na stawy, potas, bo mi bardzo pomaga na skurcze, ashwagandhe zebym nie zabil innych ludzi. Na noc ZMB, czyli cynk, wit b oraz najwazniejsze czyli CYTRYNIAN magnezu. Dlaczego krzycze? Bo po tlenku czy innych formach magnezu mozna dostac co najwyzej sraczke.

@poq

Wiele suplementów jest popartych badaniami a z tego co napisałeś to trochę krzywdząco wynika że warto brać tylko te 5 produktów...

A gdzie cytrynian magnezu, Wit. D, selen, wszelkie grzyby lecznicze typu cordyceps, chaga, reishi, maitake czy wspomniana wcześniej soplówka?

Zbilansowana dieta? Ok ale powiedz mi ile ludzi w społeczeństwie procentowo tak się odżywia? I kogo niebawem będzie stać na spożywanie produktów wysokiej jakości? Po za tym jakośc jedzenia spada i myślę że trudniej będzie właśnie dieta uzupełniać wszystkie braki.

Według mnie i też to usłyszałem od endojrynologa, iż 2000 jednostek witaminy D3 każda osoba mieszkająca na tej szerokości geograficznej w okresie jesienno-zimowym powinna przyjmować. Nie ma najmniejszych szans, by w takich warunkach pogodowych ktoś mógł syntetyzować wystarczające ilości D3 bez jej suplementacji lub chodzenia na solarium. Od dłuższego czasu codziennie do obiady przyjmuję takie ilości i mogę powiedzieć, że widzę zauważalne różnice. Nie mam już zimowej depresji, mam trochę więcej energii i trochę większa odporność.

@bartek555 4mg biorę bardzo rzadko np. w sytuacji gdzie wczoraj poszedłem spać o 3 w nocy a dzisiaj muszę iść spać o 22