@ciszej Ja mam podobnie. Czasem siądzie, że prawie "latam" a czasem dosłownie się meczę.

te -7 to jest co? 7 minut?

@musimury tak, minuty

@ciszej czasami warto poeksperymentować. W ciężki dzień gdy się nie możesz skupić na jakimś konkretnym obiekcie możesz poszerzyć zakres skupienia np. zamiast skupiać się na oddechu skupiasz się ogólnie na odczuciach w ciele, lub zamiast skupiać się odczuciach w ciele możesz się skupiać po prostu na chwili obecnej bez żadnego konkretnego obiektu albo świadomie obserwować to co cię odciąga od skupienia. Oczywiście warto też się nie denerwować i frustrować, że coś nie wychodzi bo nie ma czegoś takiego jak zła medytacja a po wielu takich dniach będzie poprawa

@Dan188 dzięki za tyle wskazówek! Na szczęście nawet jak jestem rozproszona to sprowadza się to do myślenia o bieżących tematach lub wręcz przeciwnie - rzeczach abstrakcyjnych, bez dodatkowych nerwów czy złości że nie wychodzi (co mnie zaskoczyło)

@ciszej i to jest bardzo dobra postawa im mniej nerwów i złości tym lepiej. Teraz wystarczy tylko trzymać kurs.