Dyskusja użytkownika nobodys
Ostatnio umówiliśmy się z różową, że przez 15 dni nie będzie musiała się martwić o #dieta i jej przygotuję + ugotuję. Tak wygląda pierwszy tryb (czyli pierwsze 5 dni).
Kcal 1555 / Białka 100.1 / Tł. 52 / Węgl. 176.7
Dodaję wpis, żeby mieć taki podgląd na następny tryb, a może komuś też się w jakimś stopniu przyda
1. Tofu pieczone z czokośliwką:
Tofu naturalne 180g przekrojone na pół. Nasączone chudym mlekiem od góry.
200°C na 15 minut
po wyjęciu wysmarowane domową czokośliwką
2. Szybki skyr:
Skyr 150g jagodowy Fruvita
3. Gotowany makaron z warzywami i passatą ziołową (gotowane na 5 dni, przekładane do pojemników):
Makaron 50 g
Kukurydza słodka 50 g
Szpinak mrożony 180 g
Brokuł mrożony 180 g
Passata z ziołami 140g
+ przyprawy
4. Białkowe ziemniaki
Ziemniaki 250 g
Mozarella light 75 g
Jajko M x2
Ser feta 40g
+ przyprawy
5. Pieczone owoce z drobno pokruszonymi migdałami (pieczone na 5 dni w naczyniu żaroodpornym, 190° na 30 minut, przekładane do pojemników)
Banan 1x
Jabłko 1x
Migdały 15g
Banan 1x
Jabłko 1x
+ cynamon
Razem (bez przypraw i czokośliwki):
Tofu 900g / 19,95zł
Skyr jagoda 750g / 9,58zł
Makaron 250g / 2,14zł
Kukurydza słodka 250g / 3,99zł
Szpinak mrożony 900g / 6,38zł
Brokuł mrożony 900g / 7,98zł
Passata z ziołami 700g / 6,75zł
Ziemniaki 1250g / 3,91zł
Mozarella light 375g / 8,97zł
Jajko M 10x / 5,49 zł
Ser feta 200g / 17,49zł
Banan 5x / 5,49 zł
Jabłko 5x / 1,50zł
Migdały 75g / 4,14zł
Kwota diety na 5 dni: 103,76zł
Kwota na 1 dzień: 20,75zł
